男人如何养育优质的精子 生出优质后代？

对男性朋友而言，射精量的多少，与很多因素是有关联的。当然，对于射精量多少才算正常的问题，大家也需要进行多多了解。

射精量多少为正常？

男子一次排精后，精液要经过1～2天的补充才能恢复正常，所以性生活或手淫频繁者，每次精液量会相对减少，间隔一段时间就可以恢复正常，这不能算是精液过少症。

其中，一次排精量超过8毫升者称为精液过多，这也是一种病态，多由精囊炎症和垂体促性腺激素分泌亢进所致。当精囊邻近器官，如前列腺、后尿道、结肠等有感染，或在某些情况下发生前列腺、精囊充血时，病菌就容易乘虚而入，诱发精囊炎。

一个健康的成熟的男性，每次精液的排出量一般为l一6毫升。

养育优质精子的方法：

一、立即抛弃香烟。每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

二、夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。

三、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。