推荐！女性不可不知的经期保健法

从青春期的初潮开始，我们就被教育在经期不可以吃冷饮，不能碰凉水，这已经成了来月经之后的固定生活模式，女性在进入经期，身体会产生疲惫感，要多休息，切忌过度劳累，专家表示，在月经期间适当的进行运动可以帮助血液循环，使得经血顺畅的拍出。那么在经期我们需要怎样照顾我们的“大姨妈”呢？

1、切忌同房

经期的子宫很脆弱，而且男性生殖器官在抽插过程中会把空气中的细菌带入体内，这就很大程度上给了阴道炎缠身的机会，而且月经的血液会滋生出诸多的细菌。其沿着子宫内膜内许多微小伤口和破裂的小血管扩散，感染子宫内膜，甚至可累及输卵管和盆腔器官，从而给女方带来不必要的麻烦。月经期间同房，由于性冲动时子宫收缩，还可将子宫内膜碎片挤入盆腔，引起子宫内膜异位症，导致不孕症的发生。

2、清洁阴部

经期的血液会滋生细菌，这就需要女性们在每晚睡前用温开水清洗阴部，洗盆要做到专人专用，避免交叉感染。也可使用专门的阴部清洁剂，但是不要每天使用，肌体有天生的自我修复能力，若是每天使用，反而会降低了自我修复能力，反而更加容易招来妇科疾病。

3、适当补铁

经期由于血液的流失，会导致体内的铁元素含量下降，这个时候女性可以适当的补铁，多食用猪肝、菠菜等含铁量高的食物。以此来给肌体及时的补充铁元素。

4、饮食均衡搭配很重要

经期由于身体处于一个特殊时期，所以应格外注意这个阶段的饮食搭配，下面就列举了经期饮食的一些注意。多喝高汤，食物以清淡、易消化且富有营养为主，可摄入一些大豆和深海鱼类等高蛋白食物，切记经期摄入足够的蛋白质，而且饮食要规律，避免血糖不平稳。

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