性生活前吃什么好 提高精子质量很简单

性生活对于夫妻情侣而言是一件很愉快的事，但是大家有没有想过，通过事前的饮食可以让性生活变得更加健康美好，下面就让我们一起来看看吧。

性生活前吃什么比较好

1、锌提高精子质量

锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品，一个小小的蚝或2~3个牡蛎，就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。

2、维生素E保护心血管

男性的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、卒中等疾病。维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，因此提倡男士们多吃这类食物。

3、番茄红素让前列腺更健康

这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。因此，多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100~200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要。

4、药酒小偏方助男性补肾壮阳

“药补不如食补”，我们常吃的食品中就有补肾的功能，比如，猪腰花、牡蛎、核桃。猪腰花和牡蛎含有大量的锌，对补肾很有好处，核桃还有润肺的作用，生食或者用一两核桃仁配一斤白酒浸泡一个月，每晚少量饮用，也能达到补肾的效果。

性生活时不能干哪些事

1、喝酒或醉酒。一些男人喜欢酒后过性生活，他们认为借着酒精的作用，能够延长运动的时间，会让女人更容易得到满足。其实，这是很大的一个误区，男人喝酒尤其是在醉酒状态下，是不宜过性生活的。酒精会麻痹大脑，造成刺激假象，可能因此伤害到女人，长期如此对男人健康也会有很大影响。

2、不要接二连三。一些男人因为经验或技巧的不足，让女人一次很难得到满足。为了让女人得到满足，很多男人会进行第二次，甚至第三次。这种做法是在严重透支自己的身体，等到中年，男人身体会吃不消的。所以，还是要多和女人沟通，让女人多多理解。

3、玩刺激要谨慎。男女在一起时间长了，很容易感到平淡，于是女人会买一些性感服饰，来增添一丝情趣。而一些男人喜欢买一些道具。有些道具的质量和安全是得不到保证的，看似很刺激，但是使用不当，对身体会造成很大伤害的，所以还是谨慎使用为好。

4、结束后，不要倒头就睡。很多男人喜欢结束后，倒头就睡觉。女人看了会非常难受，因为这会让女人感觉您在乎的只是她的身体。所以，结束后应该在多和女人说说话，夸夸她今晚表现多棒，再抱着女人，女人会感觉非常有安全感的，会很暖心。

性生活除了是身体上的接触以外，精神上也要沟通好，给彼此多一点的爱意，这会让您们的性生活变得更加美好，不信的话可以试试哦。