最能提高性能力的“蝗虫”姿势

在两性保健方面，很多人都觉得在做爱的时候注意自己的动作不要过于激烈、性爱前后注意卫生就可以了。其实这远远不够，在性爱中其实你还需要学习"蝗虫姿势"保健自己。

半蝗虫式
做法：(1)俯卧、下巴着地，双手握拳置于体侧。(2)将掌心朝上，放于大腿根处，双腿向远延伸。(3)吸气，收紧臀肌和大腿内侧肌群，将双腿平着抬高，脑门贴地，双臂用力压地。保持3-5个呼吸，自然地呼吸。(4)呼气，腿落下还原，下巴着地，深呼吸一次。反复做3-5次。提示：腿抬高度不是目，而是要用腰、臀和大腿肌肉控制着双腿，向远伸向上抬。小编推荐：做爱之后 女生怎样保养下半身月经期间如何正确选用卫生巾完全蝗虫式
做法：(1)俯卧在地上，双手置在身旁两侧，手心向上，脸向下，头保持在正中位置。(2)双脚并拢及用力向后伸展，感觉整个身体被拉长了。(3)吸气，同时慢慢抬起头、胸、双手、双腿(利用腰背力量将肋骨部位尽量向上抬，肩甲骨内收，收紧臀部及大腿肌肉，尾椎内收，)只剩下盆骨和腹部在地上支撑身体。手脚、脊骨尽量伸展。自然呼吸，保持3-5个呼吸。(4)呼气，还原身体，稍休息，再重复做3-5次。提示：当您已可以顺利完成半蝗虫式时再做完全蝗虫式。做完后，注意休息一会，再起身。长期坚持此练习,可以提高您在性生活中控制能力猜你喜欢：哪些坐姿能诱惑男人怎样勾引女人上床性小说一夜情做爱演示情感故事夫妻情感更多内容请关注两性频道：