吃什么壮阳补肾补精

导致肾虚的原因是多方面的，包括身体虚弱、饮食以及作息习惯不良、熬夜、抽烟酗酒等因素。中医认为，肾虚的主要原因有先天不足，情志失调，房劳过度，久病伤肾，年老体衰。

壮阳是中医名词，指通过气功、饮食、药物、针灸、按摩、运动等手段提高阳性气息，达到提高肾阳、强阳健体、提升性能力的目的。中医来说阳气是从肾脏而来，肾脏精气阴阳不足的时候称为肾虚，肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚，肾阳虚。肾虚的临床症状主要表现为腰膝酸软、神疲乏力、眩晕耳鸣、腰痛、记忆力下降等。

常见的效果好的壮阳补肾固精的食物有：

1、东革阿里，其根部包含许多植物化学药物，它能促进人体睾酮的产量，有助于改善性欲下降、勃起障碍、情绪低落等男性肾虚问题。经常用东革阿里搭配枸杞一起泡水喝，对于补肾是最适合的。每天吃五至十克来不断地为身体补充能量，改善肾脏生理机能。

2、韭菜，又叫起阳草，因其有温中下气、补肾益阳的功效，对老年人性功能衰退，性器官萎缩而干燥阳冷，有温壮滋润的作用。适度食用不仅能壮阳，更有助补充体力、提振精神。

3、豆类，吃豆补肾，大豆和肾有密切的关系，大豆是所有植物里面蛋白质含量最高的，人体必需氨基酸含量最全面的，它含有很多不饱和的油脂，能够在人体转换成脑磷脂，就是人体大脑营养所需要的成份，可以抑制抗衰老。

4、鲈鱼，具有极好的益肾补脾的功效，对于男性而言常吃点鲈鱼便是养肾的极佳选择。在鲈鱼中含有丰富的维生素、无机盐、钙质、微量元素等多种人体所需的重要成分,其中的钙、铁、锌、硒等微量元素对于肾精不足的人群还能起到极好的补益作用。