如何有效摆脱老年人的孤独？

一般人等到退休年龄之后，就会脱离原来的工作岗位和社会关系，生活试也会悄悄地发生变化，如何有效摆脱老年人的孤独，我建议使用以下几种方法：

与亲朋好友零距离沟通。老人退休后会脱离原有的社会关系网络，往往更加渴望交流。与亲朋好友保持密切的联络，让老人觉得自己仍被需要，未与社会脱离。老人要尝试与老伴、孩子建立亲密关系，多跟他们说说话，不要把心事藏在心里，因为这些人才是老人晚年生活的核心。老人还可以每周与至少一位亲友通个电话、唠唠家常，不过，时间长短要适度。

坚持天天对镜子向自己微笑。国内外多项研究表明，每天微笑20分钟能起到预防某些疾病的作用，比如不会得偏头痛、背痛，能增加消化道和呼吸道的功能，缓解关节炎等。早晨是一天中最美好的时光，因此，老人可以对着镜子微笑，让一天从好心情开始。

坚持天天锻炼一小时。坚持锻炼可促进老人的身心健康。爱交往的老人可以结伴去爬山、跳舞，既相互勉励又能相互照料;喜欢独处的老人可打打太极拳或去公园散步，走走模特步，腰背挺直、动作优雅大方，可使上半身挺立起来，预防弯腰驼背。锻炼要选在离家较近且有良好通讯、交通的地方，以便能及时求助或报警。老人锻炼的目标不能过高，不能一蹴而就，要细水长流。

坚持天天为自己做一件事。人老了，要细心呵护自己，操心大半辈子，凡事也应为自己考虑考虑，家人也能更放心。老人不妨规定每天为自己做件事。比如早起精心打扮一下，看上去年轻，心态也更年轻;培养一项爱好，下下棋、听听戏，做点年轻时没来得及做的事情，心情会慢慢变好。

总之，每天起床时对着自己微笑，每天为自己做一件事，多与亲朋好友沟通，多锻炼，凡事也应为自己考虑考虑，家人也能更放心。