老年人心理调适的方法有哪些

从心理医学的角度来讲，中老年人在每天早晨四五点钟即从睡梦中醒来，醒后疲乏无力，难以再人睡，而且醒后心情郁闷，称之为早醒失眠。主要见于各类生活压力大、工作忙碌、抑郁症和精神心理障碍病人。尤其老年人出现心理障碍的最初症状就是早醒失眠，并伴有烦躁不安，严重者会导致轻度精神障碍。老年性痴呆也与其有一定关系。所以老年人早醒失眠不容忽视，更不应视为正常现象。做好心理行为自我调适，对于改善老年人早醒失眠具有重要的意义。具体心理调适方法如下：

1.多一份热忱，少一份执著：老年人退休后，再应聘新的工作的确是一个发挥余热、寻找精神寄托的好途径。在新的工作岗位上，想用出色的成绩来获得认可，是老年人可贵的敬业精神和品质。问题是，在新的岗位上，还像年轻时那样做人做事、执著硬拼是不明智的。对新工作的热忱可以多一些，但大可不必太执著，否则就会加大心理压力和形成心理包袱。

2.多一份坦然，少一份敏感：老年人在工作中有着丰富的工作经验和阅历，这是人生的财富。但许多时候，正是这些丰富的经验和阅历，使得他们在遇到问题和突发事件的时候，往往会敏感多疑，把简单的问题想复杂了，把别人的一番深情厚谊理解歪了，结果自己把自己推入苦海。退一步讲，如果遇事时坦然点，一切顺其自然，就会少些苦恼。

3.多一份从容，少一份逞强：老年人最怕跟两种人较真，一是自己，二是年轻人。较真说白了就是不服老，老年人在心态上总觉得自己还没有老，是难能可贵的。但老年人做事时，应按照自己的身体状况“量体裁衣”，有多大力量使多大力，方是自知之明。

4.多一份情趣，少一份枯燥：下班或赋闲在家时，多做一些文体娱乐活动，让丰富的情趣来充实老年生活。多参加一些老年健身运动，如老年康乐球、门球、太极拳、剑术等。平时在家里，可以养花、练琴棋书画，定期参加一些京剧票友或社团活动，这些都是很高雅的情趣，既可以解除老年人生活中的枯燥寂寞，也可以焕发热情，舒缓压力。