防中老年男性性功能退化的秘决

如何才能增强性功能呢?

(1)保证足够的睡眠与休息 有些人白天工作紧张繁忙，晚上卧床后会感到精疲力尽，此时，对性就很难产生兴趣。如果勉强进行，势必影响性生活质量，或勃起不坚，或发生早泄。其实，这些人的性生活可安排在早晨睡醒后进行。早晨性生活后应尽量争取稍睡片刻，即使是闭目假寐，处于似睡非睡状态10～20分钟也好。

(2)适度的性生活 有人认为，男性的精液是有限的，若年轻时手淫，性生活较频，年龄一大，阴茎就会不中用了。这种看法是没有科学根据的。

与人体其他器官一样，性器官也是“用进废退”，和谐的性生活与年龄无关。相反，适度的性生活能促进人体内分泌功能，使下丘脑一垂体一性腺的内分泌调节增强，促进性激素分泌。人体中控制性冲动的神经中枢与射精中枢过于兴奋而疲劳，易发生性功能紊乱，而且可引起腰背酸痛、乏力。特别是35岁以后更要有所节制，否则，易发生前列腺炎、精囊炎或前列腺肥大。

(3)平时少穿紧身三角裤 紧身三角裤会压迫睾丸，而且穿着时，局部密不透风，温度调节差，易造成睾丸温度过高，从而影响睾丸功能。所以，内裤宜宽松。牛仔裤不宜长期穿。

(4)合理饮食 近年来研究发现，中老年人阳痿有不少是由于血管因素所致。局部动脉硬化可影响阴茎血液供应，从而使勃起不坚或阳痿。所以，中老年人应注意合理饮食，积极防治高血脂及糖尿病。饮食要适量，避免高动物脂肪、高糖、高盐饮食。

锌是维护正常性功能所必需的微量元素，中老年人宜进食含锌较丰富的食物，如牡蛎、鱼虾及牛肉、酸牛奶、蛋、黄豆与豆制品。吸烟可影响性功能。实验表明，阴茎血液循环不良在吸烟者中发生率为25%，非吸烟者中仅占8%;因此，凡有阳痿的吸烟者应及早戒烟，以期恢复正常功能。

(5)养成睡前用温水洗澡的习惯白天是交感神经兴奋，晚上是副交感神经兴奋，沐浴可以使人的心情放松，消除白天的紧张，有助于提高性功能。改善睡眠。须记住，过热、过冷的水都会刺激交感神经兴奋，反而使神经变得紧张，所以，宜用温水。沐浴时可用软刷按摩身体，用毛巾擦背部，用手按摩两侧腰部，刺激背部及腰部穴位。头顶部有个“百会穴”，可用热毛巾敷头，或可取较温暖的水冲头顶，让水沿着眼睛、鼻子、耳朵自然流下，可刺激百会穴，有利于健康。

(6)按摩或温热灸脐部 中医称脐部为“神阙”穴，可治胃肠疾病。日本科学家研究认为，按摩脐部或温热灸“神阙”穴可提高性功能，治疗阳痿。每日早晚在床上用食指按摩脐部5分钟，或用一支点燃的香烟移近脐部，在感到灼热时迅速移去，反复数次。如此，2个月后可有意想不到的疗效。

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