95岁曼德拉的长寿秘诀

曼德拉是世界上最受尊重的政治家之一，他带领南非结束种族隔离制度，走向多种族的民主制度。1993年，曼德拉被授予诺贝尔和平奖。2013年12月6日去世，享年95岁。他的一生饱经风霜，95岁的高龄不能不说是一个奇迹，下面就向大家介绍曼德拉的长寿秘诀。

古今长寿的老人大都性格开朗、处世宽容，曼德拉就是一个宽容的人。他早年因领导反对白人种族隔离政策而入狱，被囚禁在荒凉的大西洋小岛罗本岛长达27年，身心受到极大摧残。由于是政治要犯，平时看管他的看守有3人，他们对他并不友好，总是寻找各种理由虐待他。1991年，曼德拉当选为南非历史上第一位黑人总统。然而在就职典礼上，他的一个举动震惊了全世界：年迈的曼德拉站了起来，恭敬地向曾关押他的3位看守致敬!曼德拉说：“当我走出囚室、迈向通往自由的监狱大门时，我已经清楚，自己若不能把悲痛与怨恨留在身后，那么我其实仍在狱中。”

曼德拉曾向南非国民披露了自己的健康长寿秘诀：生活有规律，早睡早起。曼德拉的生活规律是在罗本岛监狱时形成的，至今恪守不渝。他每天凌晨4点30分起床，然后进行体育锻炼。曼德拉不爱吃油腻与甜食，但喜欢喝茶和咖啡，并且喝咖啡时一定要加蜂蜜。他爱吃麦片粥、水果和牛奶，但他最喜欢的食物是——精制新鲜羊肉和阿玛赫乌(Amarhewu，一种发酵玉米粉做的饭)。曼德拉说：“我的食欲很好，从不节食。”

爱好运动是曼德拉一生的最大特点。曼德拉将自己的养生法宝概括为两个字：运动。平时，曼德拉要充分利用一切工作之余的时间锻炼身体。他从年轻时就养成了锻炼身体的良好习惯，即使在监狱中，也没有因为条件恶劣而放弃锻炼。关押曼德拉的牢房不足4.5平方米，对于身高1.83米的曼德拉来说，实在是小得令人感到压抑。曼德拉在这种艰难的环境里仍然以顽强的毅力有计划地坚持锻炼。他每天早晨在牢房里原地跑步45分钟，然后做100次俯卧撑、200次仰卧起坐和50次下蹲运动。监狱每天放风半小时，他总要充分利用起来，在院子里跑跑步，做做操。

曼德拉晚年仍然很“好动”，只是不再参加特别剧烈的活动了，他坚持每天散步、做老年操，高兴时还喜欢“翩翩起舞”，以活动筋骨。所有这些，都为这位饱经风霜的老人提供了长久的生命力。

曼德拉的幽默小故事

在南部非洲发展共同体首脑会议上，曼德拉出席并领取卡马勋章。他发表了精彩的演讲：“这个讲台是为总统们设立的，我这位退休老人今天上台讲话，抢了总统的镜头，我们的总统姆贝基一定不高兴。”话音刚落，笑声四起。

这时，主持人为老人搬来一把椅子，请他坐着演讲。曼德拉说：“我今年82岁，站着讲话不会双手颤抖，等到我百岁讲话时，你再给我搬把椅子。”会场上又是一阵爽朗的笑声。

讲到一半时，曼德拉把讲稿的页码弄乱了，这本是一件有点尴尬的事情，但他却不以为然，一边翻，一边脱口而出：“我把讲稿的页码弄乱了，你们要原谅一个老人。不过，我知道在场的一位总统，在一次发言中也把讲稿页码弄乱了，他却不知道，还是照着往下念。”

这时，整个会场哄堂大笑。

结束讲话前，曼德拉又说：“感谢你们把用一位博茨瓦纳老人的名字(指博茨瓦纳开国总统卡马)命名的勋章授予我这位老人。现在，我退休在家，如果哪天没有钱花了，我就把勋章拿到大街上去卖。我肯定在场的一个人会出高价收购，他就是我们的总统姆贝基。”

这时，坐在台下的姆贝基情不自禁地笑出声来，连连拍手鼓掌。会场里掌声一片。

“上帝期待着人从智慧里获得他的童年。”82岁的曼德拉有着8岁孩子的童心。在会见拳王刘易斯的时候，他说年轻的时候自己曾是拳击爱好者。于是，刘易斯故意指着自己的下巴让他打，他笑着做出拳击的姿势。

旁边的人问曼德拉，假如年轻时与刘易斯在场上交锋，能否取胜，他说：“我可不想年纪轻轻的就去送死。”

在一次群众大会上，他穿着一件印有非洲地图的白色圆领衫，大会的特邀代表、世界重量级拳王里迪克·鲍走过来，与他热烈地握手，并赠送他一双拳击手套和一件黑色披风。

曼德拉当场戴上手套，对全场群众说：“来吧，看看谁是世界冠军。”拳王激动地对曼德拉说：“在反对种族隔离的斗争中，你才是真正的拳王。”

正是在这一串串毫不做作的幽默之中，曼德拉体现出他耀眼的人格魅力。幽默延长了他的生命，幽默定格了他的青春。

二十多年的牢狱之苦，风刀霜剑的严酷相遇，他都用幽默来应对。躺在囚室的水泥地上，他对着窗外的月光微笑。他刚刚由死刑改判为无期徒刑，对于一个普通人来说，那是一个心灵绝望、精神崩溃的时刻。然而，对于曼德拉来说，那是一个新的战役的开始。他清楚地知道，胜利在自己这一边。

1975年，曼德拉首次被允许与二女儿津姬见面。曼德拉入狱的时候，女儿只有3岁，如今已是15岁的大姑娘了。曼德拉特意穿上一件漂亮的新衬衣，他不想让女儿认为自己是一个衰弱的老人。

女儿走进探视室的时候，曼德拉的第一句话是：“你看到我的卫兵吗?”然后，他指指寸步不离的看守。女儿笑了，气氛顿时轻松起来。