快乐老年人“快乐”吗?

关爱老人不仅是关注他们的物质需求，更重要的是关注他们的情感需求，关心他们的精神状态。

目前，我国60岁以上的老年人口已经达1.69亿，而且每年还会以近1000万的速度增加。老年人的心理与精神问题越来越突出，然而，由于人们对于这两大问题的忽视以及认识不足，导致了很多悲剧的发生。如何让家中的老人快乐起来？如何让他们拥有一个幸福的晚年？针对老年人常见的心理和精神问题以及相应的治疗方式，本周刊特别邀请了市第三人民医院的心理专家和老年病专家进行详细的介绍。

【心理疾病】

老年抑郁症

随着年龄的增加，老人年生理与心理的调节机能下降，很容易出现心理问题。市第三人民医院副院长、心理专家傅深省指出，抑郁症是老年人最常出现的心理障碍。“老年抑郁症多发生于60岁以上的老年人，发病率为12.89%，其主要的表现为情绪低落、烦躁、焦虑不安、精神不振、对什么事情都不感兴趣、总觉得睡眠不够或者睡眠减少、反应迟缓、敏感多疑、总觉得身体不舒服等等。”

据傅深省介绍，由于老年抑郁症表现往往不典型，容易被忽视，从而错失了治疗时机。要想发现老年抑郁症的“蛛丝马迹”，就要注意以下的“危险信号”。

信号1：性情突变、常常自责

如果一个平常性格开朗的老人，突然变得回避人群、懒言少语，并且常常独自哭泣，甚至说自己犯了大罪对不起众人，如果他所说的罪责在旁人看来都是些鸡毛蒜皮的小事或者陈年旧事，那么家人就要对这种情况引起注意，及时带老人到专科医院就诊。

信号2：总觉得身体这里或那里不舒服

总觉得身体各部位有不适感，如胃肠道系统不适：腹胀腹泻，厌食恶心；心血管系统不适：心慌、憋气、胸闷、压迫、难受感等；运动系统不适：腰背痛、头颈痛、全身肌肉痛等；植物神经系统不适：全身忽冷忽热、出汗等。这些症状经过各种检查，往往都查不出有什么大问题。

信号3：烦躁、焦虑不安、紧张担心

莫名其妙的烦躁、焦虑不安、紧张担心，例如担心自己的钱不够花、子女不能照顾自己、自己做不了家务、家人会出意外等。这些在旁人看来完全没有必要担心的事情，患者却因此整日坐卧不安、茶饭不思，甚至自伤、自杀。

信号4：觉得自己脑力减退、精力下降

患者会觉得自身记忆力减退、智能下降，感觉脑子变慢了，什么都记不住。与老年痴呆症不同的是，抑郁症的患者能够认识到自己存在记忆力、智能方面的问题，而且随着抑郁症症状的缓解，他们的记忆力、智能能够逐渐恢复。

除了感觉脑力减退外，患者常常还会感觉精力不足、疲乏无力，严重者终日卧床不起，事事都要人服侍。他们不仅将自身的情况想像得严重化，还会出现旁人无法理解的荒谬想法，例如认为自己的肠子腐烂了，已经病入膏肓了，或者自己变成了穷光蛋等。

专家提醒，如果出现以上的表现，要及早到专科医院就诊，采取及时有效的治疗，如果家中有抑郁症的老年患者，傅深省建议：首先要帮助患者树立治疗的信心，以积极的心态面对疾病。一般而言，老年抑郁症的治疗效果大多良好；第二要鼓励患者多与别人交流，倾诉自己内心的烦恼，将不良的情绪和感受宣泄出来；第三，还要鼓励患者多做文体活动，例如唱歌、散步、游泳、爬山、旅游等。

【精神疾病】

老年痴呆症

老年痴呆症常常发生于50岁之后。其病情发展缓慢，如果在早期进行及时的治疗，那么就有可能治愈或者延缓病情的加重，所以对其症状的认识非常重要。市第三人民医院心理治疗师、主治医师朱建忠指出，老年痴呆最初的征兆为记忆力的减退。

“早期患者记忆力的减退呈现的是逐渐加重的特点，例如刚开始时患者忘记了自己曾经讲过的话、做过的事或者重要的约会等；慢慢的其会连过去的事情也逐渐遗忘。”朱建忠说，与此同时，他们的思维分析能力、判断能力、视空间的辨别功能、计算能力等也会慢慢降低，但是有时还可以保持过去熟悉的工作或技能。

如果老人常常出现迷路；穿衣困难或者把裤子当衣服穿；不认识朋友或亲人的面貌，也记不起他们的名字；不能与别人交谈等症状，那么就意味着他们的老年痴呆症已经加重，进入了中期。

严重的老年痴呆症患者会进入全面衰退的状态：生活不能自理，例如吃饭、穿衣、洗澡等都需要人照顾。

老年人养生的“九少九多”

今年重阳在阳历10月26日。金秋季节，结伴郊游，登高饮酒赏菊有利于老人健身体、舒情志。在这老年人的节日里，咱们来聊聊老年养生的有关问题。

老年养生有一个“九少九多”的民谣：“少酒多茶、少盐多醋、少肉多菜、少怒多笑、少烦多眠、少衣多浴、少车多步、少停多动、少药多练。”也可以说这是长寿秘诀吧。

临床研究表明，现代老年病除心血管病、脑血管病、肿瘤、糖尿病、高血压等症之外，还有许多心理障碍症患者，严重影响了健康。比如“退休综合症”——许多老人一旦退休，无法适应周围环境、生活等的突然改变，才发现自己的心理准备并不充分，竟不能适应悠闲、颐养的生活，反而产生情绪不安、悲伤失望以及乏味无聊、精神萎顿等症状。许多老人由于不能正确对待自身的现状，不善于顺应自然，加之疾病、离异、丧偶、无子女或子女不孝、孤独等因素，也多可导致心身失常或疾病。

老年人应该对自己有一个正确的评估，切实地做到下面几点：

★注重心理静养，避免紧张节奏。许多往日很想做的事情因工作忙而一直耽搁着，离退休后时间属于自己了，何乐而不为呢？

★保证充足睡眠。

★加强运动，不要过量过激运动。

★控制热量摄入，老年人尤其不可酗酒，饮食无节制。

★不要今此药、明彼药，不要寄希望于以补药补品达到长寿。

★根据自己的文化程度和爱好，可以泼墨书画，琴棋剑拳，亦可种花养鸟，拆装修理。

★不愠不怒，多管“闲事”，善于助人。

★恪守“九少九多”。