三高的老人适合喝什么果汁：低脂低糖低热量

现代社会的生活节奏非常快，快餐已成主流的饮食，再加上烟酒的应酬，导致三高的患病率越来越高，这种情况在生活中十分常见。为了身体健康着想，生活中很多老人在选择果汁的时候会产生疑惑，到底三高的老人适合喝什么果汁？

首先，老年人应该选择含有多种维生素、矿物质和纤维素的果汁。例如，橙汁、柠檬汁、草莓汁、葡萄汁等，这些果汁含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可以促进血液循环，加强新陈代谢，提高免疫力，缓解三高症状。

其次，老年人应该选择富含膳食纤维的果汁。膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少便秘的可能性，同时还可以降低胆固醇水平。膳食纤维有助于消化、降低胆固醇，有助于减轻老年人的慢性疾病。因此，老年人应该选择一些含有膳食纤维的果汁，如橙汁、柠檬果汁、葡萄汁等。

此外，老年人还应该选择一些含有抗氧化剂的果汁。抗氧化剂可以增强人体免疫力，减少疾病发生的可能性。因此，老年人可以适量选择一些含有抗氧化物质的果汁，如红葡萄酒、番茄汁等。

最后，老年人应该选择低糖、低脂、低热量的果汁。这是因为老年人的血糖水平较高，如果摄入过多的糖分，可以导致血糖升高，加重三高症状。因此，老年人可以选择一些低糖、低脂肪、低热量的果蔬汁，如柑橘汁、西瓜汁、葡萄汁、苹果汁等。

总之，老年人选择果汁时，应该根据自身的健康状况和需求选择适合的果汁种类。老年人应该多食用富含纤维、抗氧化剂和维生素的果汁，以帮助改善三高症状。同时，老年人要保持良好的饮食习惯，避免过量摄入糖分和脂肪，以保持健康。

除此之外，有三高的老年人还可以多吃以下这些食物，对三高也有帮助哦：

1、燕麦：平时生活中多吃一些燕麦对于降三高很有帮助，因为燕麦中含有丰富的膳食纤维，这是一种可溶性的纤维，能够起到预防便秘、提高机体免疫力和控制血糖的作用。

2、洋葱：很多人都爱吃洋葱，因为这种食物不仅美味，食用后还能解油腻，特别是搭配高脂肪、高热量食物的食用价值尤其佳。而且洋葱中还含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，对于血栓的溶解很有帮助。

3、海藻：这是生活中很常见的一种海洋蔬菜，不仅热量低，脂肪含量也不高。当中所含的植物多糖等植物化学物质，还能够起到抗氧化、调节免疫力的作用，对于降低血清胆固醇很有帮助。

4、山药：拥有神仙之食美誉的山药，也是降三高最佳的食物。因为山药中所含的黏液蛋白有利于脂肪的沉积，还能让血管保持弹性，对于防止动脉硬化具有积极的作用。

5、山楂：平时常吃山楂能够起到除油解腻和促进消化的作用，对于降三高也会有一定的帮助，因为山楂中所含的果胶能降低胆固醇。

三高的发生主要是不当饮食所致，所以想要控制病情，那么在日常饮食方面需要特别注意，合理的饮食结构能够防止三高的增长，不要吃高糖高脂肪和高胆固醇的食物。同时还要多吃一些对降三高有帮助的食物，这样才能让身体更健康。