健忘怎么办 六个妙招预防老年人健忘

老年人引发健忘症的因素

睡眠不足，怀有不安和烦恼的情绪，手头事情太多来不及做，若符合上述条件中的一个以上，说明健忘可能是由压力、疲劳引起。

压力、疲劳会令大脑机能无法充分运作，“丢三落四”，引起健忘。

数分钟到数十分钟内，记忆变得空白；有时意识一时模糊；有时对气味变得敏感，眼前事物形状变得奇怪。

若符合上述条件一个以上，说明健忘可能是由癫痫引起。

难以入眠，没有干劲，郁郁寡欢，思想消极负面。若符合上述条件一个以上，说明健忘可能是由老年抑郁症引起。

抑郁症会导致记忆力、集中力、注意力等脑功能下降，使人处于记不住、想不起的状态。

近期内突然变胖，身体出现浮肿；身体发冷，皮肤干燥；易疲劳，嗜睡。

若符合上述条件一个以上，说明健忘可能是由甲状腺功能低下引起，该症状会导致人体代谢速度下降，使记忆力低下，变得嗜睡、疲惫。

时有头昏脑涨、肩酸背痛，说明健忘可能是由更年期症状引起。

女性更年期会导致人体雌激素分泌减少，而雌激素与大脑神经信号的传递有关，因此更年期女性容易健忘。

上述是小编盘点的几个引起老年热健忘的因素，那么对于老年人健忘这种现象，小编给大家介绍几种预防方法。

六个妙招预防老年人健忘

1、通过联想记人名

有意义的联想可帮助增强记忆。专家表示，很多老人总觉得人名难记，其实有些名字可令人联想到特定图像，有些名字可通过谐音等联想记忆。比如，豪斯（房子）、怀特（白色）等。

2、多次重复记人名

和别人谈话时，及时重复一遍别人的名字有助记忆。你也可以告诉对方，这个名字让你想起了一个熟人。如果名字太复杂或你不是很熟悉，不妨让对方写下自己的名字。分手的时候再重复一下对方的名字，这样记忆就更牢靠。

3、面部特征帮记忆

通过扫视对方的面孔，可以找出一个容易记住的特征。比如，小鼻子、大耳朵、深皱纹及特别发型等都是突出的特征。一般来说，你发现的第一个特征往往就是日后你想起这个人的线索。

4、边做边说记忆牢

“今天吃过药了吗？”“出门锁好门了没有？”很多老人经常因为记不清自己是否完成过这些日常活动而苦恼不已。老人在做这些事情的时候，可以边做边大声说出来。比如，“我今天吃过药了”“我正在锁门”等。

5、拆分归类记数字

记数字对老人来说的确是挑战。要想记住“3，8，2，7”四个数，单个记的效果远不如“三十八，二十七”分组记忆。这种数字分组记忆法对记忆手机号也非常管用。

6、经常吃益脑食物

有益心脏的食物同样有益大脑。坚果、全谷食物、蓝莓和深海肥鱼、西兰花等食物都有益大脑健康，增强老人记忆力。

总结：健忘虽然比较常见，但是有时候会耽误一些重要事情，丢失一些重要物件。希望大家能够做好预防保健工作，尤其是经常用脑，多吃补脑食物！