核桃莲子 预防老年痴呆的6种食物

据研究，下列食物可以预防老年性痴呆，我们我们来看看到底是哪些食物吧。

预防老年痴呆的食物

核桃

含有丰富的不饱和脂肪酸———亚油酸，被机体吸收后会改造成脑细胞的组成物质。

莲子

可补脾益胃、养心安神、益智健脑，兼能益肾固精。

花生

有明显的抗衰老作用，多食可延缓脑功能衰退，抑制血小板粘聚，防止血栓形成，降低胆固醇，预防动脉硬化。

大枣

可养血安神、补养心脾。对于心脾气血两虚的痴呆病人较为适宜。

桑椹

治疗肝肾亏损、心脾气血双亏的痴呆病人尤为适宜。

桂圆肉

治疗老年性痴呆心脾气血两虚，兼有畏冷乏力、面足浮肿者。

如何预防老年痴呆

多动手指动脑

痴呆最常见的病因是因为老年期痴呆，做菜、写字、叙述文章、学习电脑打字、画画都可以有效的锻炼大脑。使得脑补大脑处于激情状态，以减缓老化。对老年痴呆进行预防。

及时补充营养

科学营养搭配，坚持低脂低盐、荤素营养搭配得当的饮食原则。相当一部分痴呆症和脑血管硬化相关，因此血管性痴呆就是如此形成。要防止动脉硬化可以防止痴呆症的产生，多吃腐竹和香菇，食物中含有丰富的蛋白质和维生素D原。可以增强人体的免疫力。

运动好习惯

老年时期年龄增大，同时要增加对脸部和脑部运动增加脑部血液流量循环，散步或者健走等有氧运动可以使得大脑吸收到更多的“能量”；长期保持手指运动灵活可以直接刺激大脑细胞，可以利于大脑保健。

保持教育

“学到老，活到老”接受高强度化的教育越高，深度越强，大脑的阅读能力和逻辑能力有助于改善认知能力。多交流、参加朋友聚会、参加音乐会都可以改善大脑思维和思考能力。

忌酒忌烟

年纪岁数增加，避免过度的喝酒抽烟，喝酒过度只会导致肝功能障碍，引发脑运营异常。抽烟只会导致脑血管性痴呆病症，也是心肌梗塞等危险疾病产生的主要缘故。