多雨季节老人该如何养生

下雨天的潮湿气候对人体健康是非常不利的。临床数据显示，在多雨天气里，老年人的心肌梗塞、脑中风等疾病都成高发状态，因此老年人在多雨季节里应该注意以下事项。

合理饮食

注意饮食结构和卫生，少吃多脂肪、含热量高的食物，多饮水，少饮咖啡和酒，尤其不要食用被霉菌污染的食物，以防中毒。多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏苡仁、冬瓜等，切记不宜过多食用生冷、油腻食物，以免助湿伤脾。必要时可服用健脾化湿药物，如藿香正气水、保和丸等。

注意劳逸结合

过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，因此，一定要合理安排作息时间。同时还要加强体育锻炼，适度的运动能增强体质，助消化，促进血液流通。运动时应注意晨练不要太早，阴雨天气不要外出运动。老年人千万不要以爬楼梯作为室内运动。研究表明，老年人多走平路对健康很有帮助。

避免外湿伤身

多雨天气对健康的不利影响源于“高温高湿”，因而调整居室温湿条件，便成了雨天保健最重要、最有效的措施。家有空调的市民可采取降温、抽湿的方式，将气温降至25℃左右、相对湿度降为50%～60%。如没有空调，则可通过采光、关启门窗(适时通风)等手段，调节居室温湿度。另外，多雨季节要勤洗澡，勤换衣，多用热水淋浴;外出时要携带雨具以防淋雨;出游时不要坐在阴冷潮湿的地方。