哪些老人容易得高血压

大家都知道什么样的人群容易得什么样的病，因此只有了解了自己身体才能对症下药。对于高血压来说也是这样的，高血压是一种严重威胁我们健康和生命安全的疾病，而专家调查发现，在老年人群中，下面的五类人是最易患上高血压的，为了做好预防疾病的工作，老年人应该自测一下看看你是否属于下面的某一种人。一起跟随小编看看吧。

哪些老人容易得高血压

1、肥胖者

肥胖者由于全身皮下脂肪增多使体重增加，血容量也增加，使心脏负担加大与血管阻力增加，故此易发生高血压。

2、口味重的人

口味重喜吃咸的人。摄入的盐多即钠就多，钠把身体内的水分牵制住，使血的容量增大，而造成高血压。

3、性子急之人

精神长期紧张以及性子急的人容易得高血压，瘦人虽不像胖人血容量大，但还可因其他因素造成高血压。瘦人万万不可忽视自己的血压。

4、长期饮酒之人

长期饮酒多的人因酒精在体内损害动脉血管使动脉硬化容易得高血压，每天喝白酒超过二两，血压就会升高，要是同时又吸烟则加重血压的升高。

5、遗传因素

高血压遗传因素约占30%。有高血压家族史的人，又有不良嗜好和不良的刺激，常容易发生高血压。但是如果养成良好的生活习惯，如少吃盐、不饮酒、不吸烟、不肥胖，同样可以不得高血压。

高血压如何预防

1、适时吃多某些润燥、降压的食品

比方蔬菜、生果，能够吃多某些冬瓜、萝卜、胡萝卜、西红柿、茄子、土豆、藕、洋葱、绿叶蔬菜、海带、香菇、木耳及猕猴桃、柚子、山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘等，这些食品包含丰满的钾离子，能够对立钠离子对血压提高的效果，还要也起到补中益气，生津润燥的效果。

2、食物准备应少量多餐，免得过饱

高血压者日常较肥大，不得不吃低热能食品，总能量宜强制在天天836兆焦左右，天天主食150～250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。食用油要含维生素E和亚油酸的素油；忌食甜食。

3、免得过食油腻

食物中能够适时多选用高蛋白、低脂肪的鱼虾类、禽类和大豆类成品，当中的不饱和脂肪酸和大豆磷脂有益于保健降压。

4、强制食盐量

高血压者天天包涵食盐、味精等均应强制在5克之内。

5、切勿盲目进补

秋季有些位置有“贴秋膘”的讲究，但高血压者要以清补为主，采取某些既有丰满养分，又有降压效果的食品，如山药、莲子、银耳、芹菜、燕麦、百合等，有助于增加人的身体素质。肉食则适时吃多鱼虾等水产物还有鸡鸭等禽类（白肉），少吃猪牛羊肉等红肉。

6、戒烟、戒酒

烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒，戒酒有困难的人也应限制饮酒。