老人要怎么预防老年痴呆

老年痴呆是一种非常常见的疾病，你知道在我们的日常生活中该怎样预防老年痴呆症吗？哪些方法能够帮助大家的大脑保持年轻的状态呢？今天小编就为大家推荐一些预防老年痴呆的方法，赶紧去学学吧！

预防老年痴呆的方法

1、避免各种心理应激性刺激

预防老年痴呆要记得各种负性的心理刺激可促使人患痴呆，因此，对付各种心理及精神刺激，应采取“想得开”的宽达平静的心态，学会心理的自我控制和调节。

2、从饮食着手

人的老化、免疫力下降，以致痴呆症的发生都可能因自由基的作祟而致。预防痴呆和消灭自由基的最好物质是抗氧化营养物，包括维生素 C、 E、B以及胡萝卜素的摄取能扫除体内自由基，预防老年痴呆。

3、动脑是预防老年痴呆的方法

脑神经细胞一旦破坏即无法再修复 ，可借脑部的刺激与锻炼来促进脑细胞的活力并防范痴呆症。应多动脑，经常观察和思考，保持事业心和创造力。

4、用中药调理

这也是预防老年痴呆的方法之一。中医对老年痴呆是以补气益气、补肾健脑为主，如中药首乌、杜仲、黑芝麻等有益肾固精的作用。又如人参、龙眼肉、柏子仁、大枣、黄芪、黄精等都有充盈气血、养心益气、增进心智的作用。

吃什么可以预防老年痴呆

1、常吃臭豆腐

臭豆腐一经制成，营养成分最显著的变化是合成了大量的维生素B12，据分析，每百克臭豆腐含维生素B12约10mg左右。缺乏维生素B12可以加速大脑老化进程，从而引起老年性痴呆。除动物性食物，如肉、蛋、奶、鱼、虾含有较多维生素B12外，发酵后的豆制品也可产生大量维生素B12，尤其是臭豆腐含量更高。因此，常吃臭豆腐可有效地防治老年性痴呆。

2、咀嚼口香糖

日本的科研人员观察发现，咀嚼能预防老年性记忆衰退。他们将一组成年鼠和小鼠拔去磨牙，破坏它们咀嚼磨研食物的能力，另一组不做任何处理，顺其自然发展，作为对照。两组鼠喂同样的食物，做迷宫试验时，拔牙组老鼠记忆力明显不如对照组。研究人员然后用核磁共振显像技术观察到人在咀嚼时脑内海马部的活动信号增强，于是他们认为常咀嚼口香糖是一种不增加进食量，又能刺激海马功能的好办法，对预防老年性痴呆有益。

3、多吃鱼

加拿大的科研人员对70名多伦多老人（其中1/4患有老年性痴呆症）研究发现，健康的老人血液中鱼脂酸的成分远远高于痴呆的老人。这种叫做DHA的脂肪酸与ω-3脂肪酸属性相似，而后者具备防范心脏病的功效。

4、常食大豆

大豆含有丰富的异黄酮、皂甙、低聚糖等活性物质，美国科学家对大豆异黄酮的脑保健作用进行了为期三年的动物试验，结果发现，与人类非常接近的灵长类动物“恒河猴”若长期摄食大豆异黄酮则绝少发生阿尔次海默氏症（老年性痴呆症），而对照组发病率则与西方人相似，从而得出结论，大豆异黄酮很可能对灵长类动物大脑中的“淀粉样蛋白（痴呆症的主要病因）的产生有强力干扰作用。