注重日常运动有助避免心脑血管病

现代医学认为，老年人如想避免心脑血管疾病，需要具备以下因素：

1、心脑血管所需要的有益物质：钙、镁、硒、铬、锰等；

2、清新活跃的负氧离子空气；

3、硬水质；

4、多纤维、多矿物质、多碳水化合物；少脂肪、少蛋白、少胆固醇饮食；

5、精神镕逸适度，不可乐极，不可悲极；

6、一周不能少于三次、一次不能少于一小时的出微汗或热身的室外锻炼；

7、体重保持在（「身高-105」乘2）左右（上、下浮动10斤亦算正常）；

8、确知自己是否有心脑血管疾病和家族遗传；

9、一年至少上医院检查一次：血脂、血压、胆固醇、血糖、高、低密度脂蛋白，以上这些，为「心脑」疾病创造了条件。

中医的七情致病很有道理。这七情有：喜、怒、悲、思、忧、恐、惊。把喜放在第一位，尤见其分量。从对全球长寿老人的调查中也有一个有趣的发现：虽然国度不同，饮食习惯各异，但调节情绪、使精神始终保持在「悦、和」这样一个最佳点，却是每位长寿老人的共性。可见七情的调适，对身体健康很重要。

目前已有动脉硬化、心脑血管病征兆的白领们也不要悲观，心脑血管疾病还有一个特征，就是它的可逆转性。

由于环境、饮食、少运动等诸多因素造成的动脉的早期硬化，只要注意调整，使血管走向年轻态，不是天方夜谭。

不信你自己可以做个试验：在一个月低脂、低胆固醇、高纤维、高矿物质、高碳水化合物饮食后去医院化验一下血清，其结果一定与你长期食用高脂肪、高蛋白、高胆固醇不一样。

运动，是最好的血管清道夫。这就是为什么有的人虽然食肉多，但因热爱运动而不会得心脑血管疾病的原因。而有的人热爱素食但同样躲不过心脑血管疾病。

这里还要提醒白领们几句：纯素食，事实上有益于心血管。常在两顿饭之间饮一些温热淡绿茶，则非常益于心血管。