秋季老人有什么保健细节

“春捂秋冻”也要适宜。昨天，记者从沪上几家综合性医院和多家社区医院了解到，随着入秋昼夜温差渐渐拉大，近日因“秋冻”而中招的感冒市民激增。不少医院近两周患感冒发烧的病人增加了四成左右，不少病人因晚上没有及时添加衣服，出现高烧、咳嗽等症状。

“没有任何征兆，白天上班还是好好的，晚上回家就开始发高烧，办公室里好多人都像我这样得了感冒。”正在瑞金医院看病的张小姐告诉记者。在打浦路地段医院，记者看到，许多家长抱着咳嗽、发烧的孩子等待输液，走廊里挤满了人。值班医生告诉记者，这两天医院里因感冒输液的病人比往常要多，尤其是小患者。

虽然白天仍然是炎热难耐，但早晚刮起的阵阵凉风，已让人感觉到了秋季的到来。不过，很多人仍旧沿袭着夏天贪凉的习惯，晚上整夜开空调，吹电扇，有的仍旧对着门窗睡觉，有的则不盖毛毯。结果，第二天起来就感冒头疼。除此以外，一些年轻白领仍旧穿着露背装、露脐装出入空调房间，一不小心就被感冒悄悄侵扰。

俗话说“春捂秋冻”，秋天是耐寒训练的好时机。但医学专家指出，“秋冻”不应盲目进行。其实“秋冻”对老年人、小孩、体弱者、多病者、心脑血管疾病患者、风湿及关节炎患者等都不适宜。同时，市民在清晨及夜晚过凉时也不宜运动。

专家建议，老年人锻炼要量力而行，可以进行散步、打太极拳等活动。此外，老年人还可以用凉水洗脸，循序渐进地增加抗寒能力，减少支气管炎、慢性气管炎的发病。而学龄前儿童的免疫功能发育不是特别健全，对气候比较敏感，尤其是早晚天气变化的时候容易引起感冒。因此家长需注意给孩子早晚增减衣服。

另外，立秋以后晚上睡觉时要注意保暖，竹席、藤席等要替换，或者在上面垫层毛巾被等作保暖。睡觉时要盖好被子，以防止腹部着凉。

[秋季三防]

·防腹泻

经常感到肠胃不舒服，消化不良的人在秋季容易发生腹泻。预防这种情况应该多喝乳酸菌奶，但不能是冰酸奶。

秋天也是锻炼的好季节，但专家认为，秋季运动量不宜过大，以防出汗过多。对于运动者来说，每次锻炼后应多吃如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，如果出汗较多，可适量补充些盐水。

·防风湿

由于天气转凉，会使腰肌劳损、棘间韧带损伤等疾病的症状加重，使原本并不明显的痛症会一下子暴露出来。

“我的颈椎问题已经是老毛病了，但是今天怪得很，不仅手臂疼，竟然觉得头也很疼。”在外贸公司工作的王小姐感到很困惑。其实，随着气温的降低，中医理论上所说的“风”、“寒”、“湿”容易入侵身体，这时腰颈椎病、类风湿性关节炎等患者都会感觉到明显的疼痛。因此应适当进行伸展运动。

·防干眼症

专家指出，秋天里人的身体最为阴虚燥热，这是人们眼疾频发的重要原因，其中最容易被忽视的是干眼症。

干眼症的典型症状是双眼干涩、痛痒、灼热不适，严重时可导致角膜溃疡和感染发炎。如果遇上天气寒冷，或者干燥季节，干眼症的症状就会更加恶化。

因此，高强度用眼时注意不要长时间目不转睛，刻意地眨眨眼可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，空调房间要采取一定的保湿措施，同时可以适当使用眼药水。