高考前考生的七个饮食注意

1、适当的吃一些水果

水果可以缓解考生的厌食和便秘的作用，因为考生承受的压力比较大，所以家长在准备考生的饮食时，最好能让考生每天都适当的吃一些水果，每天至少吃两个水果。

2、少喝饮料及咖啡

考生每天要尽量的多饮水，充足的水分能保证血液的循环。但最好不要用饮料代替，白开水是最好，或者是矿泉水都可以。考生在考前切忌不要引用浓咖啡，浓咖啡可以刺激人的大脑，这会影响到考生的睡眠质量，而咖啡因也会导致尿频，这也会影响到考生考试的发挥。

3、少吃零食

考生如果要缓解压力想要吃零食，可以适当的吃一些，但是不能吃太多。最好不吃太油腻的零食及甜食。例如瓜子和花生类的食物更要少吃。

4、保证饮食的多样化

我们建议考生的饮食的最好是采取多样化的饮食方式，因为每种食物中的营养可以得到相互的补充。单一的食物并不能补充到所以的营养。

5、按时的饮食

考生要保证每天的饮食时间能按时，给自己设一个吃饭的生物钟，这样可以保证每天能量的供应，才不会影响到大脑的能量供给。

6、不要吃太多的保健品

由于考试即将到了，每个考生的压力也比较大，而这个时候也比较容易上火。保健品吃多了也比较容易上火的，这是不仅不能帮考生减轻压力，更甚者有时会增加负面作用。所以建议考生吃清淡一点，或者多吃一些蔬菜。特别是一些比较容易消化的食物。

7、注意饮食的卫生安全

在考试的前夕要注意饮食的安全，尽量不要去外面的小摊吃东西，不要让不健康的食物影响到我们的身体健康，从而影响到我们的考试复习及考试。毕竟高考已经迫在眉睫，大家更不能在这个时候出现小问题来影响到我们的前途。

看了上面的这些，各位学生的家长有没有比较了解，为了考生的各方面考虑，家长们不宜盲目的给学生进补。也希望考生们考出好成绩！

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