按摩食疗与运动来降血脂

按丰隆承山

“丰隆穴”和“承山穴”是两个历来被看作能祛除痰湿的穴位，平时在家不妨多按压几次。“丰隆穴”位于人体小腿前外侧，外踝尖上八寸处。“承山穴”位于人体小腿后侧正中，取穴时应采用俯卧的姿势，当伸直小腿时，小腿肚子肌肉下出现的尖角凹陷处即是。

同食山楂粳米

夏季可多用山药、薏米、茯苓等煮粥吃。血脂高同时若感觉眩晕、胸闷、恶心、呕吐、乏力、嗜睡，身材肥胖，可煎30～45克山楂浓汁与100克粳米同煮。

血脂高同时若感觉发热、口干、心烦、便秘、血压偏高、尿少、心慌，可煎15～30克泽泻得到的药汁与50～100克粳米同煮。

血脂高同时如果伴有动脉硬化、高血压、头昏、耳鸣、面色红、失眠、口苦、容易发怒，可煎5克三七、30～60克何首乌药汁与100克粳米、2到3枚大枣同煮。

运动不可间断

运动的确是降血脂最好的方式，运动锻炼能有效使血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低，而使高密度脂蛋白含量增高。但不论你选择有氧健身还是无氧运动，坚持下去才有用。

据科学研究表明，全面改善血脂状况需6个月。所以每次锻炼的持续时间比运动强度更重要。如果总是练练停停，由于人体自身的调节功能，导致身体吸收率大大提高，储存能量增加，不仅不利于血脂状况的改善，可能还会使血脂升高。

运动要有一定的频率，每周3~4次，每次1~1.5小时，坚持力量锻炼和有氧运动相结合。人们不做运动最常见的借口是没时间，最有效的方法是定下时间表，坚持下去就会取得良好效果。