改善老人驼背的小妙法
发布者：伊犁的伊人
时间：2009-11-23 14:55
1.背对墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3遍。
2.坐或站立，双手横持体操棒或长度超过肩宽的棍棒，放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做1次。
3.坐在靠背椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，每次坚持10～15分钟，每日做3～4次。
4.仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的垫子，全身放松，两臂伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。
上述方法，宜在早晨和睡前进行。
>>>>推荐阅读：治中老年人“老寒腿”有高招
上一篇：老人便秘时不宜用力过猛
下一篇：老年人的呵护眼睛的小妙招
相关阅读
-
50 岁以上人群保健品推荐
随着年龄增长，50 岁以上人群身体机能逐渐下降，合理补充保健品有助于维持身体健康。以下为大家推荐一些适合该年龄段的保健品。补脑类保健品DHA 藻油:DHA 是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，有助于补脑，提高记忆 ...04-27 -
50岁以上人群的保健品选择指南
50岁以后，身体机能逐渐下降，合理选择保健品有助于维持身体健康。以下为您介绍几种适合50岁以上人群的保健品。促进骨骼健康的钙剂和维生素D钙剂:50岁以上人群骨质流失加速，容易出现骨质疏松。钙剂能补充钙质，增强 ...04-23 -
老阿姨的养生秘籍 开启健康长寿之旅
对于老阿姨们来说，养生是保持健康、提升生活质量的重要方式。下面就为大家分享一些实用的养生秘诀。平衡适度的生活方式规律作息:老阿姨们应保持规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和 ...04-20 -
五十岁后养生之道 开启健康长寿之旅
五十岁后，身体机能逐渐下降，养生成为了关键。通过合理的饮食、适量的运动、良好的作息和积极的心态，能有效提升生活质量，预防疾病。下面为您详细介绍五十岁后的养生方法。合理饮食营养搭配:五十岁后，饮食应注重 ...04-20 -
2006年保健品市场趋势一览
2006年的保健品市场呈现出多样的态势，从消费者需求到法规政策等方面都有诸多变化。了解这一年的保健品市场情况，有助于我们更好地认识行业发展历程。消费者需求变化健康意识提升:2006年，消费者对健康的重视程度不 ...04-03 -
50岁抗衰老保健品推荐
50岁后，身体机能逐渐衰退，衰老问题日益凸显。合理选择抗衰老保健品，能为身体提供必要的营养支持，延缓衰老进程。以下为您介绍一些适合50岁人群的抗衰老保健品。调节肠道菌群益生菌:50岁后，肠道菌群易失衡，补充 ...04-01 -
53岁养生保健法，开启健康生活
53岁，身体机能逐渐下降，养生保健尤为重要。合理的生活方式能有效提升生活质量，预防疾病。下面就为大家介绍一些适合53岁人群的养生保健方法。均衡饮食天然食材:选择清淡自然、新鲜的天然食材，保证摄入各类营养素 ...04-01 -
中老年养生知识全攻略
随着年龄的增长，中老年人的身体机能逐渐下降，更需要注重养生。以下为大家介绍一些实用的中老年养生知识，帮助中老年人保持健康。健康饮食与营养均衡合理搭配食物:中老年人应保证饮食的多样性，摄入谷类、蔬菜、水 ...04-01 -
中老年保健指南：守护健康晚年
人到中老年，身体机能逐渐下降，更需要注重保健。合理的生活方式能有效预防疾病，提升生活质量。以下是一份实用的中老年保健指南，涵盖饮食、运动、心理等多方面。合理饮食饮食多样化:中老年人应保证饮食多样化，摄 ...04-01 -
国家认可的十大保健品推荐指南
在追求健康的道路上，保健品成为很多人营养补充的选择。但市场上保健品众多，如何挑选国家认可、安全有效的产品呢？下面为您详细介绍国家认可的十大保健品。保健品的国家认证与安全性认证的重要性:国家认可的保健品 ...04-01
