中老年人如何有效的补钙？

虽然补钙防治骨质疏松的理念已深入人心，但是相关误区仍旧层峦叠嶂。大众普遍认为只要摄入含钙质食物或钙剂就可以全部转化为身体内钙质。

事实上，活性维生素Ｄ在钙元素的有效吸收过程中不可或缺。它是由人体内的维生素Ｄ在肝肾内转化而成，有利于骨骼健康，是有效防止骨质疏松的重要元素。

维生素Ｄ主要通过食物摄入和光照皮肤两种途径产生。对于肝肾功能良好的年轻朋友来说，只要摄入含有维生素Ｄ的食物，保证每日充足的阳光照射，就可以通过肝肾转化，得到足够的活性维生素Ｄ。

人过中年，骨量流失开始加速。为了吸收更多的钙质，中老年人需要更多的活性维生素Ｄ。因为缺少活性维生素Ｄ，钙剂只能穿肠而过。但是随着年龄的增长，肝肾功能却退化了，将维生素Ｄ激活为活性维生素Ｄ的过程就变成了肝肾的负担。

针对这些老年患者，华东医院骨质疏松专家朱汉民教授建议，遵照医嘱服用已经激活了的活性维生素Ｄ，既能补充所需要的元素，又能减轻肝肾负担。