预防电脑病的方法

面对电脑在普通家庭中不断地普及，我们利用它上网查找有用的信息。打游戏可以放松您的心情，但长时间打游戏就会影响我们视力等问题。所以，我们应该学会预防它的方法。

电脑病专家支招

Tip1：环境要舒适

在用电脑之前，第一步要为电脑找到一个合适的摆放位置及周边环境，这是为长期工作做的第一步，也是最基础的准备。在此需要提出，光线的调整非常重要。室内光线应柔和，亮度以与屏幕亮度相似为宜。不要在过黑或过亮的环境中操作电脑，因为黑白反差对眼睛有损害。为了避免荧光屏反光和不清晰，电脑不应放置在窗的对面或背面，要尽可能避免或减少荧光屏上眩目的光线。

Tip2：摆放要科学

显示器的摆放要科学。为适应人眼的正常屈光度，显示器屏幕位置应在视线以下10―20度，与人的距离在0.6―0.7米。

显示器背后的空间应尽量大，让使用者的视线可以离开屏幕休息。

Tip3：坐姿要端正

一个舒适的座椅也是健康使用电脑的保证。座椅的高矮、倾斜角度，最好可以因人而异进行调整。

要知道，据坐姿不正确是导致白领们频患手腕、颈椎、腰椎疾病的罪魁祸首。保持端正坐姿，在使用电脑时，可是很重要的。

先看看标准坐姿势什么样的：坐正，上臂自然放直，前臂与上臂垂直或略向上10―20度，腕部与前臂保持同一水平，肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。大腿应与椅面成水平，小腿与大腿成90度，不要跷二郎腿。

Tip4：习惯要良好

要养成良好的操作习惯，键盘的位置，显示器的位置，都要与坐的位置协调，操作时的姿势要坐正，不弯腰操作，不紧贴电脑操作。注意眼睛不要离屏幕太近，平时不戴眼镜的人，有些也应在咨询医生后，考虑在工作时使用矫正眼镜。

Tip5：休息要及时

长时间使用电脑时，要保障适当的休息。一般来讲，使用一小时电脑要休息15分钟左右。连续使用电脑不要超过四小时。

休息的时候，最好能做一些活动，比如散步、收腹挺胸、甩手腕等。眼部保护可以做一下眼保健操，或眺望一下远处。或者在原地也可以多做几次深呼吸，或转转肩部，活动一下腰部。几个简单而轻巧的小动作就能让您重新恢复活力，继续投入紧张的工作之中。

通过上面的几种预防电脑病的方法，相信大家都能够做到，毕竟这是影响我们一生的问题。那些利用电脑赚钱的白领们更要做到上面的预防方法，就如长时间坐在电脑前工作时，要适当的抽出时间来休息，在休息的时候能够做些活动让我们的筋骨得到最大的放松。请大家多多注意一下咯。