手机贴膜会影响视力 别在睡前玩手机！

大多数人买手机后做的第一件事就是给手机贴膜。然而，虽然电影保护了手机，但用户很容易出现头晕、头晕、视力模糊等症状，被认为是眼睛健康的“杀手”。

案例

田女士最近爱上了手机游戏。由于工作原因，她不得不每天乘地铁工作。考虑到通勤时间，她几乎每天在地铁里来回旅行近5个小时。在此期间，她几乎总是玩手机来打发时间。许多手机游戏需要经常触摸屏幕，因此手机胶卷上有许多划痕。因为他们通常很忙，没有时间更换它们。直到上周出现眼睛肿胀和疼痛，他们才知道这与手机胶卷的影响有关。

“手机贴膜会折射手机屏幕的光线，加重视觉疲劳。特别是手机贴膜有很多划痕，对眼睛健康危害更大！眼科医生说，手机电影只是危害眼睛健康的“助推器”。最重要的原因是使用手机时长时间近距离使用眼睛。这种对眼睛健康的危害远远大于看电视、看电脑、近距离阅读和写作！特别是贴膜后，长时间不更换。凌乱的划痕使手机屏幕显示更加费力。眼睛的睫状肌经常处于紧张状态，晶状体继续保持更大的张力，更容易损害眼睛的健康。建议使用手机半小时以上后注意眼睛休息。这个时候滴一点不含防腐剂的润眼液是可以的。最好移动眼睛，增加远距离使用眼睛的时间，以便更好地保养眼睛。

眼科医生指出，随着手机升级的加快，屏幕的耐磨性越来越好。许多手机屏幕材料都足够耐磨，不需要薄膜保护。薄膜后的屏幕清晰度仍然不同于薄膜前的屏幕清晰度。细心的朋友会发现这一点。如果有些人出于对手机的珍惜，他们必须使用薄膜，但最好经常更换，尤其是那些经常玩手机游戏的人。

睡前玩手机提防五大危害

1、眼睛疲劳

古人说：白天短，夜晚长，为什么不坚持蜡烛旅行。今天的人说：白天短，夜晚长，为什么不玩手机呢。大多数人在关掉灯后必须玩手机才能睡觉。在黑暗环境中，手机屏幕的亮度与周围环境的亮度相比较大，会对眼睛造成强烈的刺激，容易导致眼睛疲劳。

2、易患干眼症

躺在床上近距离玩手机，眼睛很少眨眼盯着屏幕。时间长了容易导致眼睛干涩，容易患干眼症。

3、影响睡眠质量

睡前玩手机也会影响交感神经系统和肾上腺激素的分泌，扰乱生理周期，降低睡眠质量。有多少人在睡觉前玩手机很长时间，但睡眠不好，第二天带着一双熊猫眼出去？

4、诱发疾病

长时间躺着玩手机，姿势不对，容易诱发颈椎、腰椎等疾病。

5、侧躺玩手机危害很大

侧卧对眼睛的压力最大，容易导致视力偏差。此外，枕头对眼睛的压力导致血液供应不足，会给眼睛带来膨胀感，眼睛会非常不舒服。

如何缓解眼疲劳？

1、缓解眼疲劳：控制视频产品（包括手机、电脑和游戏机）的使用时间是最重要的。这是预防眼睛疲劳的基本方法。如果无法控制使用时间，所有其他干预措施都将被打折。使用iphone手机，ipad，有些人需要工作，有些人追求时尚，只要条件允许，你可以使用电脑不选择使用手机，毕竟，电脑屏幕大，字体大，对眼睛的伤害更小，坐在电脑前的姿势比手持手机的姿势对关节的伤害更小。另外，用手机玩图片跳跃游戏，或者坐车颠簸行走时使用手机，对眼睛的伤害特别大，这种环境要杜绝使用。

2、注意眼睛的休息：对于喜欢使用手机娱乐的人来说，保证充足的睡眠、适度的闭眼休息和远视是保持眼睛的基本方法。虽然手机的世界很精彩，让人停不下来，但是大家用了45分钟到～一小时后，一定要停下来休息几分钟，俯瞰远处。长时间盯着手机屏幕，眼睛肌腱处于紧张收缩状态，及时俯瞰远处，使眼睛肌腱处于放松状态，放松眼睛肌肉，组织放松，可有效缓解疲劳。

3、做眼保健操：用手机做眼保健操大约需要一个小时。长期坚持也是保护眼睛的好方法。对于忙碌的成年人来说，做四节眼保健操是不现实的。你可以做“按压太阳穴，刮眼窝”的动作来疏通经络，激活经络，改善眼睛的血液循环，这对眼睛的新陈代谢非常有益。此外，手指不会接触眼球，从而减少眼球被细菌感染的机会。

4、多眨眼：正常情况下，人们每分钟眨眼15次左右，在操作手机时，尤其是玩游戏时，注意力高度集中在屏幕上。不知不觉中，每个人眨眼的频率都会显著降低，导致眼泪蒸发过快，导致眼睛干涩等问题。因此，手机的“控制”也应该有意识地让自己眨眼。

如果上述方法仍不能缓解眼部疲劳，洪军认为可以滴几滴抗疲劳眼药水。如果症状仍然没有减轻，他必须停止使用眼睛，让眼睛完全休息。