含铬食物可以预防近视眼吗？3类食物帮助预防近视眼

电子产品已经进入了儿童的世界，增加了儿童患近视的几率。事实上，预防近视仍然需要从小开始。我们不仅要告诉孩子们用眼睛卫生，还要确保阅读和写作时的正确姿势。作为父母，我们还需要努力饮食，通过吃一些食物来预防儿童近视，这种吃食物来预防近视的方法可以称为爱的表达，不仅为儿童补充营养，而且不用在孩子耳边唠叨如何用眼睛保持坐姿。

1.含铬食物预防近视

铬也是人体必需的矿物质元素。它在眼球发育中的作用是保持其渗透压平衡，否则会导致晶状体凸起，增加眼睛的屈光度，成为近视。据专家称，儿童每天需要约50-200微克铬。

含铬食品包括：谷物、肉类、奶酪和蛋黄，应多为儿童安排。

2.钙食物预防近视

钙是我们较为熟悉也颇为重视的一种矿物元素，但大家对它的认识还是集中在增进骨骼发育、防止儿童佝偻病等方面，很少将它与眼睛的发育联系起来，然而医学专家们指出，钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。它的科学依据是：眼睛就像一个装满水的塑料小囊，如果缺乏钙，它就会"液压"会忽高忽低，不能保持正常状态，这种情况就像一个亮灯泡，容易被忽高忽低的电压烧坏。如果眼球缺钙，会导致发育异常和近视。

钙食品包括：牛奶、豆制品、鱼、虾、动物骨等，还要注意动物肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，以增加钙的吸收和利用。

3.预防近视的硬食物

经常给孩子吃一定硬度的食物，增加咀嚼力的频率和强度，可以促进儿童视力的发展，日本教授称船越做了特别调查，数据显示，经常吃面条等软食物的孩子很少使用下巴咬肌，这是视力异常的重要根源。一项研究表明，经常吃不需要咀嚼力的软食的学生中，视力差的人特别多；而经常吃硬食的人，视力差的人很少。这是因为咀嚼力可以增加包括眼肌在内的面部肌肉的力量，使其有很强的调节晶状体的能力，避免近视。

父母可以根据孩子对食物的喜好，专注于吃一些食物来预防近视，当然，吃食物来预防近视只是其中之一，孩子的眼睛卫生仍然需要父母更担心。

胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等更适合儿童物骨、豆类等。这些食物既耐用又富含营养，特别推荐。