熬夜看球赛如何呵护眼睛？想避免"眼袋"水不宜喝太多

期待已久的欧洲杯已经开始了，但铁杆球迷董先生并不高兴。有些人熬夜看球，眼睛变红，干燥，刺痛，痒得像虫子一样爬。他总是想揉眼睛，眼角经常挂着一些分泌物。经诊断，医生告诉他结膜炎是急性发作，因为他整晚看球，白天睡眠不好，加上烟草和酒精的刺激，他的眼睛终于"罢工"了。

眼科医生说："这种眼病主要是由过度疲劳、环境刺激不良和感染因素引起的。"据了解，每一场大型足球赛，眼科病人总是突然增多，几乎是正常医疗量的两三倍。

看电脑视频不可取

由于比赛大多是在晚上或晚上，许多球迷长时间近距离看电视，许多球迷出现了一系列症状，如眼睛充血、干燥、红肿、疼痛、视力模糊等。

由于时差，比赛主要是在晚上或半夜。许多球迷担心电视的声音会影响他们的家人的休息。他们把音量调得很低，不得不近距离观看。此外，许多年轻人也喜欢通过电脑视频观看比赛。由于电脑屏幕有一定的闪烁，如果你近距离观看太久，可能会导致视觉疲劳。

看球时多眨眼，眼，也可以滴人工泪帮助保持角膜湿润；中场休息时，用手指轻轻按摩眼睛周围的肌肉或俯瞰远处，最大限度地放松视觉疲劳；保持房间空气清新，最好把电视放在低于眼睛水平的位置；不要戴隐形眼镜；看电视的时候要和电视屏幕保持适当的距离(不少于1).5米)；戴眼镜的人应该定期摘下眼镜，闭上眼睛。长时间看电视，许多人由于姿势不当，导致颈部软组织紧张，有些甚至出现视力模糊、头晕、头痛、颈部僵硬、恶心、呕吐等颈部眩晕症状。

有意识地多眨眼 眼药水是必不可少的

熬夜看比赛，建议不要盯着电视，避免长时间，有意识地眨眼，最好让眼睛休息20或30分钟，闭上眼睛，在比赛中场休息，应该去阳台或窗户看星星，试着俯瞰，让眼睛休息；也可以轻轻按摩眼睛，缓解高眼压。

对于熬夜看比赛，建议不要一动不动地盯着电视，避免长时间看，有意识地眨眼，最好让眼睛休息20或30分钟，闭上眼睛，在比赛中场休息，应该去阳台或窗户看星星，尽可能俯瞰，让眼睛休息；也可以轻轻按摩眼睛，缓解高眼压。此外，在你周围放一瓶眼药水，当眼睛干燥时，你可以滴几滴，让眼睛透气。如果眼睛有干燥、异物、视觉疲劳、眼睛灼烧、畏光、眼酸、眼痛、看东西模糊、闭上眼睛不舒服等症状，应及时到医院治疗。

想避免"眼袋"不要喝太多水

照顾眼睛不仅是在世界杯期间，而且是在日常生活中注意眼睛卫生和眼睛护理。专家提醒喜欢在夏天多喝水，多吃水果的女孩：由于炎热的天气，她们每天应该比凉爽的天气多得多。补充水很重要，但也要注意不要补充太多，尤其是在晚上睡觉前两个小时，最好不要喝水或吃水果。因为眼睛的皮肤比其他皮肤更松弛，如果水太多，很容易引起眼袋。

同时，晚上睡觉时，不要用太高的枕头，这与"高枕无忧"相反。睡觉时，让头、颈、身体处于同一水平，有利于夜间身体循环。如果枕头太高，身体循环不顺畅，第二天早上起床，可能会产生黑眼圈。

无论你熬夜多晚，你都必须在睡觉前彻底清洁眼部化妆品，涂上含有精华的眼霜，为你的眼睛补充足够的营养，这样你就不会在第二天起床成为熊猫眼。长时间看球后，经常像中小学生一样按摩眼睛。方法很简单，用手指轻轻按压眼睛，有利于眼睛的血液循环。

不要戴隐形眼镜看球

电脑和电视的近距离辐射和反射刺激都威胁到眼睛的健康，所以熬夜看电视最好不要戴隐形眼镜。近日，以600多名隐形眼镜患者为调查对象的问卷调查结果显示，相当一部分隐形眼镜患者普遍缺乏护眼爱眼常识。86%的受访者表示不知道"消毒效果过强的多功能护理液可能会对角膜上皮细胞造成损伤"，16%的受访者仍然错误地将消毒功能列为选择护理液的唯一条件。在这项调查中，近10%的隐形眼镜患者表示，他们经常遇到眼睛瘙痒、外部环境、隐形眼镜镜片、隐形眼镜护理液和个人眼睛状况。

养成良好的卫生习惯是非常必要的。平均每天戴隐形眼镜的时间不应超过8小时。看电视时最好取出隐形眼镜；除了定期清洁和更换隐形眼镜盒外，睡觉时不要戴隐形眼镜。为了防止霉菌，应遵循正确的镜片清洗程序，以减少对镜片的污染。在用全方位的护理液清洗和保存镜片之前，每个镜片的正面和背面应至少清洗5秒。他建议消费者每三个月更换一次新的镜盒；护理药水应在打开后3个月更换；平时也要养成勤洗手的好习惯。