怎样知道自己有没有贫不贫血

要想知道自己是否贫血，可以通过临床症状初步判断，还可通过化验血常规，明确血红蛋白的浓度，以及红细胞形态等方面，判断是否贫血。如果有贫血症状，建议及时前往医院进行相关检查，明确病因后，在医生指导下进行治疗。

1、临床症状：贫血是临床常见的表现，常见症状有面色苍白、乏力、头晕、心慌等。贫血时人体内的血液供氧能力会有所下降，头部供氧不足时，可出现头晕症状。在面部供氧不足时，会出现面色苍白症状。在乏力时机体运转能力会有所下降，可出现乏力、易疲劳等表现。贫血时人体外周血液中的红细胞减少，无法为身体各组织或器官提供充足的氧气和血液，可导致心慌、气短等症状;

2、化验血常规：可以查看血红蛋白浓度，如果浓度在90g/L以上，属于轻度贫血。60-90g/L属于中度贫血，30-59g/L属于重度贫血。如果血红蛋白低于30g/L，属于极重度贫血;

3、红细胞形态：可以通过红细胞平均体积分布宽度，红细胞平均血红蛋白量等指标，判断是否存在贫血;

4、其他：还可以根据铁代谢检查，明确是否存在铁缺乏、缺铁性贫血。如果是小细胞低色素性贫血，可能是缺铁性贫血、地中海贫血。如果是大细胞性贫血，可能存在叶酸缺乏、维生素B12缺乏等情况。

如果是缺铁性贫血，建议多进食含铁丰富的食物，如动物肝脏、菠菜等。如果是巨幼细胞性贫血，建议多吃富含叶酸和维生素B12的食物，如鸡蛋、肉类、牛奶等。如果患者是由于失血性贫血，则应找出失血原因，进行针对性治疗。