当前位置: 首页 疾病科普 内科 血液内科

孕妇如何预防贫血?孕妇预防贫血的方法

发布者:江泉竹月 时间:2023-11-11 11:28

孕妇的体质一般是比较敏感的,特别是对于很多营养是很容易出现缺失的症状,主要是因为胎儿的生长发育是需要多种多样的营养物质的,所以孕妇是要在不同的阶段注意补充不同的营养物质的,那么,一般孕妇补铁要吃些什么食物呢?孕妇要怎么预防贫血呢?

1、多吃含铁食物

经常吃些动物的肝脏、红色的瘦肉(如牛、猪、兔肉等)、动物血等。这些食物含铁量高,而且其主要成分是与人体中的成分接近的血红素铁(或肌红素铁),因此很容易被人体吸收。因为大多数抗贫血药都会让孕妇产生恶心、呕吐、胃痛等胃肠道方面的副作用,所以食用这些食物要好于吃抗贫血药。

2、促进铁吸收的食物

水果和蔬菜不但能补铁,其中所含的维生素C还能够促进铁在肠道内的吸收。所以,在吃富含铁的食物的时候,最好伴随着多吃一些水果和蔬菜,尤其是颜色较深的蔬菜。

3、多用铁炊具

炒菜时要尽量使用铁锅、铁铲之类的炊具,这些传统的炊具在烹制食物的过程中在食物中会产生并溶解一些小碎铁屑,形成可溶性铁盐,很容易让肠道吸收铁,从而达到补铁的效果。

4、多吃富叶酸食物

从孕前3个月就应该开始服用叶酸增补剂,持续到怀孕后3个月为止。饮食上也要注意进食富含叶酸的食物,如肝脏、肾脏、鱼、蛋、谷、豆制品、绿叶蔬菜以及坚果等。而且,在做菜的时候要注意温度不能过高,烹调时间也不宜过长。

5、按时做产前体检

每一次产前检查都要做好,至少要在妊娠的中期及后期检查两次血色素,多次反复化验血能够及早发现贫血状况,并采取相应科学的措施予以纠正。

6、健康小贴士

如果准妈妈有牙龈出血、鼻出血、痔疮出血等失血现象,就算每次出血的量很少,但是长期的慢性失血也有可能引起血色素的下降,所以,一旦有上述状况发生,就应该及时到相应的科室就诊治疗。

准妈妈一旦出现缺铁性贫血,就必须接受铁剂的治疗(口服或肌注)。如果贫血严重者且已经临产,有必要的话还应该采用输血治疗的方法。

7、补铁的水果

1、樱桃

功效:补中益气、健脾祛湿、补铁。

营养成分:樱桃含铁量居水果之首,比苹果和梨高20-30倍,所含维生素A又比苹果、葡萄高4-5倍,其他无机盐的含量也较多。

2、火龙果

功效:补铁、润肠、解毒、养颜。

营养成分:火龙果营养丰富,每100克火龙果果肉中,含粗蛋白0.62克、粗纤维1.21克、碳水化合物13.91克、维生素C5.22克、钙6.3-8.8毫克、磷30.2-36.1毫克、铁0.55-0.65毫克等。是孕妇补铁的水果佳品。

3、红枣

功效:补血、补铁。

营养成分:红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分,是女性补血的佳品。

4、葡萄

功效:温阳补气、养肝补血、补铁、养颜美容。

营养成分:葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和P等。葡萄中的多量果酸有助于消化,适当多吃些葡萄,还能健脾和胃。

5、菠萝

功效:健胃消食、补铁。

营养成分:菠萝也能补铁,菠萝营养丰富,维生素C含量极高,铁、钙、磷等含量也很丰富。菠萝还能健胃消食,对于口干舌燥、食欲不振者来说,来一口凉凉的菠萝,味道真是一级赞。

6、桃子

功效:生津润肠、补铁。

营养成分:每100克桃子含蛋白质0.9克,膳食纤维1.3克,碳水化合物10.9克,钙6毫克、铁0.8毫克等。还含有挥发油、苹果酸、柠檬酸等营养成分,有养阴生津、润肠燥等滋养作用。

相关标签: 贫血 孕妇

相关阅读

  • 红细胞偏高是什么意思严重吗
    红细胞偏高是什么意思严重吗
    红细胞偏高可能由生理性代偿反应或病理性血液疾病引起,是否严重需结合具体原因判断。红细胞增多的原因主要有高原缺氧、长期吸烟、真性红细胞增多症、慢性肺病、肾肿瘤等。1、高原缺氧:长期生活在海拔3000米以上地 ...
    05-07
  • 红细胞分布宽度偏低什么意思
    红细胞分布宽度偏低什么意思
    红细胞分布宽度偏低通常提示红细胞大小均匀性较高,可能由缺铁性贫血、慢性病贫血、地中海贫血、骨髓造血功能异常或血液稀释等因素引起。1、缺铁性贫血:缺铁性贫血是红细胞分布宽度偏低的常见原因。铁元素不足影响 ...
    05-07
  • 妇科检查白细胞酯酶阳性是指什么意思
    妇科检查白细胞酯酶阳性是指什么意思
    妇科检查中白细胞酯酶阳性通常提示阴道存在炎症反应,可能由细菌性阴道病、滴虫性阴道炎、需氧菌性阴道炎、宫颈炎或混合感染等因素引起。1、细菌性阴道病:阴道加德纳菌等厌氧菌过度繁殖导致菌群失衡,白细胞酯酶检 ...
    05-07
  • 红细胞分布宽度偏低说明什么问题
    红细胞分布宽度偏低说明什么问题
    红细胞分布宽度偏低可能提示红细胞大小均一性增加,主要与缺铁性贫血、慢性病性贫血、地中海贫血、骨髓增生异常综合征、急性失血后恢复期等因素有关。1、缺铁性贫血:缺铁性贫血是红细胞分布宽度偏低的常见原因。铁 ...
    05-07
  • 化疗病人白细胞低吃什么食物好
    化疗病人白细胞低吃什么食物好
    化疗病人白细胞低可通过高蛋白食物、维生素丰富食物、菌菇类食物、补血类食物及易消化食物改善营养状况。1、高蛋白食物:优质蛋白质是白细胞合成的物质基础,推荐选择鱼类如鲫鱼、禽类如鸡肉、豆制品如豆腐。动物蛋 ...
    05-07
  • 白细胞一个加代表什么意思
    白细胞一个加代表什么意思
    尿常规检查中白细胞一个加(+)通常提示泌尿系统存在轻度炎症或感染,可能由生理性因素、尿路感染、前列腺炎、肾盂肾炎、标本污染等原因引起。1、生理性因素:剧烈运动、饮水不足或女性月经期前后可能出现暂时性白细 ...
    05-07
  • 尿常规红细胞计数高是怎么回事
    尿常规红细胞计数高是怎么回事
    尿常规红细胞计数高可能由泌尿系统感染、肾结石、肾炎、前列腺增生、泌尿系统肿瘤等原因引起,可通过抗感染治疗、排石治疗、免疫抑制治疗、手术干预、肿瘤综合治疗等方式改善。1、泌尿系统感染:细菌侵入尿道、膀胱 ...
    05-07
  • 淋巴细胞高,中性粒细胞低是怎么回事
    淋巴细胞高,中性粒细胞低是怎么回事
    淋巴细胞高、中性粒细胞低可能由病毒感染、免疫系统异常、药物影响、血液系统疾病、放射性损伤等原因引起,可通过抗病毒治疗、免疫调节、药物调整、血液病治疗、放射防护等方式改善。1、病毒感染:病毒感染是淋巴细 ...
    05-07
  • 白细胞和中性细胞数偏高是什么意思
    白细胞和中性细胞数偏高是什么意思
    白细胞和中性粒细胞数偏高通常提示体内存在炎症反应或感染,可能由细菌感染、应激反应、组织损伤、血液系统疾病、药物因素等原因引起。1、细菌感染:中性粒细胞是抵御细菌感染的主要免疫细胞。当发生肺炎、尿路感染 ...
    05-07
  • 红细胞分布宽度变异系数是什么意思
    红细胞分布宽度变异系数是什么意思
    红细胞分布宽度变异系数是反映红细胞体积大小差异程度的指标,主要用于贫血类型的鉴别诊断。红细胞分布宽度变异系数升高的常见原因有缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血、混合性贫血、慢性病性贫血、骨髓增生异常综合征。1 ...
    05-07