产后抑郁症应如何预防

如今，越来越多的母亲患有产后抑郁症，这对患者非常有害，也会危及家庭的幸福生活。因此，如何预防它变得尤为重要。阅读本文，让您了解如何预防产后抑郁症。

在预防产后抑郁症时，平日应注意以下几个方面：

1、食物预防：

产妇应多吃有助于身心平衡和快乐心情的食物，如深海鱼、香蕉、全麦面包、樱桃、大蒜南瓜、低脂牛奶、鸡肉等。

2、环境选择：

母亲生完孩子后要保持安静的恶劣环境，不要接待太多的客人，怀孕和分娩后要注意增强体质，多休息。

3、调节情绪：

母亲应该学会放松，阅读她们最喜欢的书籍和杂志，不要把所有的注意力都集中在婴儿和家庭生活上，给自己一个空间，不要对自己和婴儿有不切实际的想法。你可以和其他新妈妈聊天，谈论他们自己的经历，学习正确的育儿知识，谈论他们的情绪。

4、家庭成员帮助预防：

多照顾宝宝，多分担家务，尊重产妇。比如产妇哭闹发脾气，不要随意指责或制止。不要指责他们照顾宝宝的方式，也不要把所有的注意力都集中在宝宝身上，而忽略了产妇的情绪。

5、减少性生活：

新爸爸在妈妈生完孩子后不要急于要求性生活，减少或避免负面的性生活事件。

新爸爸及其家人应仔细观察产妇的表现，一旦出现产后抑郁症，应尽快咨询心理学家。