当前位置: 首页 疾病科普 内科 心血管内科

预防高血压应该怎么做?教你几招轻松预防高血压

发布者:尽意既安 时间:2022-2-24 09:04

预防高血压的重点是妨碍病因,其次是保健自己的身体。例如,肥胖的人应该适当控制自己的体重,降低高血压的发病概率。肥胖的人是高血压的重点发病组之一,介绍高血压的预防方法。

饮食的合理性是我们必须遵循的原则

合理的饮食是健康生活方式的重要内容之一,要保持营养平衡,每天吃合适的五谷类、肉类、蛋白质类、蔬菜类、水果类、牛奶类、钙类,选择热量低的人吃。另外,快餐店的食物热量很高。例如,烧烤、汉堡、薯条等应该减少食用。

有氧运动和合理饮食一样重要

只要运动量合适,就能达到增加热量消耗的目的。有氧运动是指机体主要以有氧代谢方式提供能量、运动时间长的耐力运动项目。其特点是强度低,有节奏,不中断,持续时间长。一般来说,有氧运动包括步行、游泳、体操、骑行、跑步、球类、跳跃体操等活动,对技能的要求不太高。

保持乐观的心态,提高应激能力是预防高血压的另一种法宝

心理健康会大大影响人们的病情。保持帮助人的乐趣,满足常乐,享受自己的乐趣的心理状态,一定会促进自己的健康状况。

临床数据显示,高血压患者的一半左右有家族遗传史,因此高血压家族史患者的发病率比普通人高几倍以上,这些人必须充分重视高血压的预防,从病因介入,注意保健措施的应用。

温馨提示:以上资料仅供参考

相关标签: 高血压 血压

相关阅读

  • 为什么心难受做心电图还正常
    为什么心难受做心电图还正常
    心难受但心电图正常可能与心脏神经官能症、非心源性胸痛、早期心脏病等因素有关,需结合其他检查进一步诊断。常见原因主要有心脏神经官能症、胃食管反流、肋间神经痛、早期冠心病、焦虑症等。1、心脏神经官能症心脏 ...
  • 心衰的全名称是什么
    心衰的全名称是什么
    心衰的全称是心力衰竭,指心脏泵血功能无法满足机体代谢需求的临床综合征。心力衰竭是多种心血管疾病发展的终末阶段,其核心病理机制为心肌收缩力下降或心室充盈受限。根据发生部位可分为左心衰、右心衰和全心衰,左 ...
  • 冠心病可以吃粽子吗
    冠心病可以吃粽子吗
    冠心病患者一般可以适量吃粽子,但需注意控制摄入量和选择健康配料。粽子主要由糯米制成,升糖指数较高,过量食用可能影响血糖和血脂水平。糯米属于高碳水化合物食物,过量摄入可能导致血糖波动,对合并糖尿病的冠心 ...
  • 高血压血糖高不能吃哪些食物
    高血压血糖高不能吃哪些食物
    高血压合并高血糖患者需严格限制高盐、高糖、高脂及精制碳水化合物的摄入。主要禁忌食物包括腌制食品、甜点饮料、动物内脏、油炸食品及精白米面。1、腌制食品:腊肉、咸菜等高盐食物钠含量超标,每日钠摄入超过5克可 ...
  • 心肌炎可以自愈吗
    心肌炎可以自愈吗
    心肌炎部分患者可以自愈,但多数需要医疗干预。心肌炎能否自愈与病因、病情严重程度及个体免疫状态有关,轻度病毒性心肌炎可能自行恢复,而重症或合并基础疾病者需积极治疗。病毒性心肌炎早期若仅表现为轻微胸闷或乏 ...
  • 右胸部疼痛怎么回事?
    右胸部疼痛怎么回事?
    右胸部疼痛可能由肌肉拉伤、肋软骨炎、胆囊疾病、胸膜炎、心绞痛等原因引起,可通过休息观察、药物治疗、手术干预等方式缓解。建议及时就医明确病因,避免延误治疗。1、肌肉拉伤剧烈运动或外力撞击可能导致右侧胸肌 ...
  • 荨麻疹性血管炎会浑身痒吗
    荨麻疹性血管炎会浑身痒吗
    荨麻疹性血管炎通常会引起浑身瘙痒。荨麻疹性血管炎是一种以皮肤血管炎症为特征的疾病,主要表现为皮肤风团、紫癜和瘙痒等症状。荨麻疹性血管炎患者常出现皮肤风团,这些风团可能持续24小时以上,伴有明显的瘙痒感。 ...
  • 导致主动脉夹层产生的因素有哪些
    导致主动脉夹层产生的因素有哪些
    主动脉夹层可能由高血压、动脉粥样硬化、遗传性血管疾病、外伤及妊娠等因素引起,通常表现为突发撕裂样胸痛、血压异常、脏器缺血等症状。主动脉夹层是一种危急重症,需立即就医干预。1、高血压长期未控制的高血压是 ...
  • 高血压用什么茶可以降血压效果好
    高血压用什么茶可以降血压效果好
    高血压患者可适量饮用菊花茶、决明子茶、桑叶茶、山楂茶、玉米须茶辅助降压。这些茶饮主要通过调节血脂、改善血管弹性等机制发挥作用,但需配合规范治疗。1、菊花茶:杭白菊含黄酮类物质能扩张冠状动脉,其水煎剂可 ...
  • 风湿性心脏病二尖瓣狭窄的治疗
    风湿性心脏病二尖瓣狭窄的治疗
    风湿性心脏病二尖瓣狭窄的治疗方式主要有药物治疗、介入治疗和手术治疗。风湿性心脏病二尖瓣狭窄通常由链球菌感染引起的风湿热反复发作导致,可能表现为呼吸困难、乏力、心悸等症状。建议及时就医,在医生指导下选择 ...