如何练习肺活量

肺活量是指人体尽最大努力吸气后呼出的气体总量，代表肺的最大功能活动量。人体肺活量在一定程度上反映了肺部供氧能力和排放废气能力。不同年龄段的肺活量标准不同，低于正常值时，人体摄取氧气和排放废气的能力差，增加肺活量对人体健康有好处。

如何练习肺活量:

1、正确姿势:

无论是保持正确的坐姿还是站姿，都与身体的发育和肺活量有关，人体长期保持正确姿势时，人体的肺活量会增加。

2、跑步:

肺活动量随着年龄的增长而减少，为了维持良好的肺活动量，需要运动，跑步是很好的选择。跑步需要大量的氧气，氧气是由肺部提供的，所以跑步的时候锻炼肺部摄取氧气的能力，而且跑步没有季节和时间的限制，随时都可以进行跑步运动。

3、胸部扩张运动:

上学时经常做胸部扩张运动，这种运动主要是为了防止肺活量下降，这种运动加强了胸部的扩张能力，肺部呼吸时伴随着胸部的扩张和收缩，胸部扩张运动有助于锻炼肺活量。

4、游泳:

游泳时，每次浮出水面都要加大呼吸深度，水中不能呼吸，一次吸收足够的氧气，保障水中的呼吸。所以经常游泳的人的肺活量比较高，游泳可以很好的锻炼人体的肺活量。