胃不好应该如何调养

胃是我们人体的重要器官。如果胃不好，很容易引起消化不良，从而影响我们的身体。那么胃不好怎么调理呢？我们来看看。

胃不好该怎么调理？

1.细嚼慢咽

少吃粗糙、优质的食物，充分咀嚼食物，使食物尽可能破碎，可以减轻胃的工作负担，咀嚼越多，唾液分泌越多，唾液具有消化食物和杀灭细菌的作用，对胃粘膜有保护作用。

2.避免辛辣

经常吃大量辛辣刺激性食物，刺激胃粘膜，长期充血，可引起慢性胃炎。因此，应避免长期大量食用辣椒、大蒜等刺激性食物。

3.定期定量进食

胃酸分泌有一定的规律性，即一日三餐的分泌高峰，经常吃零食，使胃工作紊乱，破坏胃酸分泌的正常节律，可导致胃病，因此，日常饮食应每天三餐，不要吃太多的零食。每顿饭的食物量应适度，饥饿或食物，或饥饿，饱饮食不均匀，使胃正常运行异常，导致消化不良，因此，应养成定期、定期饮食的良好卫生习惯。

4.戒烟

吸烟可使胃血客收缩，减少胃血供应，抑制胃粘液分泌，加重胃粘膜损伤，吸烟可使幽门不完全关闭，导致碱性胆汁反流入胃，破坏胃粘膜屏障，降低胃粘膜防御功能，诱发胃病，因此应戒烟。

5.适当的饮食温度

饮食温度以“不热不冷”为度，即一般保持在40-50摄氏度，过冷饮食，使胃粘膜血客户收缩，胃粘膜血流量减少，影响胃功能，过冷饮食也能刺激胃蠕动增强，甚至引起胃痉挛。过热饮食会烫伤胃粘膜，降低胃粘膜的保护作用，扩张胃粘膜血管，导致胃粘膜出血。

6.合理运动

进食后，胃有节奏的蠕动，使食物与胃液充分混合，磨成食糜，逐渐排空。饭后立即进行剧烈活动，直接影响胃肠道血液供应，导致消化不良。因此，进食后应停止活动半小时至一小时。

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