吃饭时能不能喝水？饭后可以喝水吗？看了就明白！

生活中有很多人喜欢边吃边喝水，总觉得这么好吃。也有人认为吃饭的时候喝几杯水可以润喉，避免吃饭窒息。尤其是没有汤的时候，边吃边喝水更常见，感觉更舒服。但是边吃边喝水不是正确的行为，会带来以下伤害。

边吃边喝水会造成什么伤害？

1、影响初级消化功能

身体的消化功能主要依靠胃液中的胃酸。进入体内的脂肪、淀粉和蛋白质会被胃初级消化。如果你在进食过程中喝了很多水，你会稀释胃酸，降低胃酸浓度。胃酸消化不足会导致胃胀、食欲不振等消化功能异常。

2、影响咀嚼

边吃边喝水。虽然食物更容易吞咽，但这种搭配会减少食物在口腔中的咀嚼时间，使食物在完全咀嚼后进入胃，给胃带来负担。而且随着时间的推移，牙齿得不到足够的锻炼，会影响咀嚼功能。

3、影响胃蠕动

边吃边喝水会导致胃液稀释，影响胃蠕动功能。在蠕动过程中，胃会将停留在肠道内的各种食物变成食糜，可以迅速吸收肠道内的食物。多喝水会导致胃扩张，蠕动功能下降，胃消化功能受到影响。

4、影响进食量

吃饭时喝水会导致胃里的水停留，使人感到饱，影响正常的食物摄入量。长时间边吃边喝会减少食物摄入量，导致身体无法获得足够的卡路里和营养，营养不良等问题。

饭后能喝水吗？

吃饭时喝水会带来各种伤害，但饭后不能马上喝水，因为饭后胃是饱的，喝太多水会导致胃变大。此外，饭后频繁饮用水会稀释胃酸，也会影响食物的消化吸收，容易出现胃部不适，如反酸、胃灼热等症状。特别是对于胃肠功能较弱的人，他们应该每30分钟喝一小半杯水，而不是一次喝太多。

温馨提示：

边吃边喝水会影响胃的功能，所以吃饭时不要喝水。一般来说，最好的喝水时间是饭前半小时。饭前半小时喝一杯温开水，可以代谢肠道内的食物残渣，温暖胃，避免吃饭时吃太多高脂肪、高热量的食物，避免一次吃太多胃胀。