当前位置: 首页 疾病科普 内科 消化内科

四成媒体人胃糜烂 胃不好如何养胃

发布者:小不点zz 时间:2024-9-28 08:48

中国媒体人的胃健康真的令人担忧!根据《中国媒体人胃健康抽样调查报告》,近40%的媒体人胃糜烂。22.34%的媒体人有明显的胃病变,急需诊断和治疗。其中5.32%患有胃溃疡,8.51%患有胃息肉,6.38%的粘膜异常隆起,2.13%患有胃出血等。

1、饮食无规律

繁忙的工作导致不规律的饮食。不仅饮食时间不规律,有时少吃,有时多吃,有时不吃。饥饿会导致胃部问题,但如果你吃得太多,你的胃会因为负荷太大而无法忍受。

不规律的饮食、爱吃零食等习惯严重损害了胃的健康,这些高负荷的操作扰乱了胃的正常消化吸收功能,使胃酸分泌过多,使胃病非常严重。混乱的饮食使胃很快感到情绪化,晚吃胃痛、反酸水、打嗝、恶心。

2、久坐不动脾胃变弱

脾主升清,脾气可升高,营养物质可输布全身;胃主降浊,胃气降低,消化渣可排出体外。脾胃气机一旦升降失调,会导致消化吸收功能低下、胃肠运动迟缓、上腹胀满、隐痛、食欲不振等症状。

缺乏运动的“坐班族”和过度疲劳会损害脾胃。

3、过于紧张

当人们心情愉快时,他们可以使神经系统正常活动,正确有序地指挥胃肠道的分泌和运动,非常有利于食物的正常消化和吸收,保护和促进胃肠道系统,帮助慢性胃肠道疾病的康复。

相反,如果长期精神紧张、抑郁、总是悲伤、悲伤、焦虑、愤怒等不良情绪,加上自身心理承受力不强,容易引起植物神经系统功能障碍,导致胃肠黏膜缺血、运动和分泌异常、各种胃肠道疾病。因此,慢性胃肠道疾病患者必须保持良好的心情。

如何预防胃不好

饮食结构合理

均衡饮食。荤素搭配,避免过量摄入油腻刺激性食物;饮食中要有适量的纤维素,养成吃水果蔬菜的习惯;主食不要太精细,要适当吃粗粮、粗粮和细粮;不要吃得太饱或太快;不要喝太多酒或喝烈性酒;烹饪方法最好是蒸和煮。

健康的生活习惯

早上空腹喝一杯冷开水,一天喝1500-2000毫升水,有助于润肠通便;一日三餐八成饱;中午12:00-1:30,下午6:00-7:做适量的运动,如骑自行车、慢跑等有氧运动,促进胃肠蠕动,帮助顺利排便;每天保持正常休息,晚上11:00最好睡觉,因为12:00-1:30是睡觉的时候,对第二天的精神很重要;保持乐观愉快的心情是最重要的。对你的身体真的很好。如果你坚持下去,你会明显感觉到你的身体在慢慢好转。总之,这些良好的生活习惯是肠胃健康的基础。

常备肠胃药

除了生活中的注意事项外,专家建议上班族在办公室或家里放一些温和调理的纯中药胃肠药物。

相关标签: 养胃 如何养胃

相关阅读

  • 食管性胃炎的症状
    食管性胃炎的症状
    食管性胃炎的症状主要包括反酸、胸骨后烧灼感、吞咽困难、上腹疼痛及嗳气。这些症状可能由胃酸反流、食管黏膜损伤、饮食刺激、幽门螺杆菌感染及药物因素引起。1、反酸:反酸是食管性胃炎最常见的症状,表现为胃内容 ...
    12-19
  • 女人瘦肚子消水肿最快方法是什么
    女人瘦肚子消水肿最快方法是什么
    瘦肚子消水肿可通过调整饮食、加强运动、改善生活习惯、物理干预和医疗辅助五种方式实现。主要方法包括减少钠盐摄入、有氧运动结合核心训练、规律作息、按摩排水和必要时药物干预。1、低钠饮食:控制每日盐分摄入在5 ...
    12-19
  • 怎么缓解肠痉挛的疼痛症状
    怎么缓解肠痉挛的疼痛症状
    肠痉挛疼痛可通过热敷腹部、调整饮食、适度活动、药物治疗及心理放松等方式缓解。肠痉挛通常由肠道平滑肌异常收缩引起,多与饮食刺激、受凉或精神紧张有关。1、热敷腹部:用40℃左右的热水袋或热毛巾敷于脐周,持续1 ...
    12-19
  • 肠胃胀气是什么原因引起的怎么解决
    肠胃胀气是什么原因引起的怎么解决
    肠胃胀气可能由饮食不当、肠道菌群失衡、消化功能减弱、食物不耐受、胃肠道疾病等原因引起,可通过调整饮食结构、补充益生菌、促进消化、避免过敏原、药物治疗等方式缓解。1、饮食不当:摄入过多产气食物如豆类、洋 ...
    12-19
  • 受凉腹泻和病毒腹泻的区别
    受凉腹泻和病毒腹泻的区别
    受凉腹泻与病毒腹泻的主要区别在于病因、症状特点及伴随表现,前者多由寒冷刺激引发肠道痉挛,后者主要由诺如病毒、轮状病毒等病原体感染导致。1、病因差异:受凉腹泻是寒冷刺激导致肠道蠕动异常和消化功能紊乱,属 ...
    12-19
  • 宝宝急性肠胃炎是怎么症状
    宝宝急性肠胃炎是怎么症状
    宝宝急性肠胃炎主要表现为呕吐、腹泻、发热、腹痛、脱水等症状。急性肠胃炎的症状发展通常按早期表现→进展期→终末期排列,严重程度从低到高。1、呕吐:呕吐是急性肠胃炎早期常见症状,宝宝可能出现频繁呕吐,呕吐 ...
    12-19
  • 孕早期便秘肚子胀拉不出来总放屁是怎么回事
    孕早期便秘肚子胀拉不出来总放屁是怎么回事
    孕早期便秘肚子胀拉不出来总放屁可能与激素变化、饮食结构不合理、运动不足、子宫压迫、肠道菌群失衡等因素有关,可通过调整饮食、适量运动、按摩腹部、补充益生菌、遵医嘱用药等方式缓解。1.激素变化孕早期孕激素水 ...
    12-19
  • 慢性结肠炎严不严重
    慢性结肠炎严不严重
    慢性结肠炎的严重程度因人而异,主要与病程长短、病变范围、并发症等因素有关。慢性结肠炎可分为轻度炎症、中度活动期、重度溃疡型、并发症期和癌变风险五个阶段。1、轻度炎症:肠黏膜仅出现轻微充血水肿,常见症状 ...
    12-18
  • 孩子有点便秘吃益生菌有用吗
    孩子有点便秘吃益生菌有用吗
    孩子便秘可适当补充益生菌,但需结合饮食调整和运动干预。便秘改善方法主要有增加膳食纤维摄入、补充益生菌、培养排便习惯、适度运动、必要时药物辅助。1、膳食纤维:膳食纤维能增加粪便体积并促进肠道蠕动。建议每 ...
    12-18
  • 婴儿病毒肠炎的症状
    婴儿病毒肠炎的症状
    婴儿病毒性肠炎主要表现为腹泻、呕吐、发热、脱水及精神萎靡。症状严重程度与病毒类型、患儿免疫状态等因素相关。1、腹泻:水样便或蛋花汤样便是典型表现,每日可达10-20次,粪便无脓血。轮状病毒感染者常见白色米汤 ...
    12-18