头疼两天了怎么办

头疼两天了可通过调整作息、热敷冷敷、遵医嘱按摩、使用药物、就医检查等方式治疗。头疼通常由睡眠不足、情绪紧张、颈椎病、偏头痛、高血压等原因引起。

1、调整作息

长期熬夜或睡眠质量差可能导致脑血管痉挛引发头疼。建议保持每天7-8小时规律睡眠，午间休息不超过30分钟。睡前避免使用电子设备，可饮用温牛奶帮助入睡。对于因时差或倒班导致的睡眠紊乱，需逐步调整生物钟。

2、热敷冷敷

紧张性头疼适用热敷，将40℃左右热毛巾敷于颈后部10-15分钟，促进局部血液循环。偏头痛发作时可尝试冷敷，用冰袋包裹毛巾置于前额，每次不超过20分钟。注意避免温度过高或过低造成皮肤损伤，糖尿病患者慎用温度刺激疗法。

3、遵医嘱按摩

风池穴按摩可缓解颈源性头疼，用拇指指腹顺时针按压枕骨下凹陷处，力度以轻微酸胀为宜。太阳穴按摩适合神经性头疼，双手食指同时打圈按压，配合深呼吸效果更佳。按摩前需排除颅内压增高禁忌证，高血压患者应避免强刺激。

4、使用药物

对乙酰氨基酚片适用于轻中度头疼，胃肠道刺激较小但每日不超过4克。布洛芬缓释胶囊可缓解炎症性头疼，用药期间需监测肾功能。佐米曲普坦鼻喷雾剂针对偏头痛急性发作，心血管疾病患者禁用。所有药物均需在医师指导下使用，避免联合用药导致肝损伤。

5、就医检查

持续头疼伴呕吐、视物模糊需排除颅内病变，头部CT可检测出血或占位。血压超过140/90mmHg应进行动态血压监测。脑电图检查有助于诊断癫痫性头疼，必要时需进行脑血管造影。突发剧烈头疼需警惕蛛网膜下腔出血，应立即急诊处理。

头疼期间应保持环境安静避光，记录头疼发作时间与诱因。每日饮水1500-2000毫升，避免酒精和含酪胺食物。可进行散步、瑜伽等低强度运动，但避免剧烈摇晃头部。若头疼持续超过72小时不缓解，或出现发热、肢体麻木等新发症状，须及时神经内科就诊。长期反复发作患者建议建立头疼日记，帮助医生判断病因与疗效。