如何才能治疗打鼾

如何治疗打鼾？

经常在睡觉时打鼾，容易出现呼吸暂停综合征，影响身体健康，对周围的人来说，也会导致别人的睡眠质量大大降低。

一、对症下药

因为每个人的体质都不一样，虽然也有打鼾，但需要区分打鼾的原因，然后对症下药。有些人会因为工作太累而打鼾；有些人会因为身体疾病而打鼾；有些人因为遗传而打鼾。要想治疗打鼾，首先要了解自己打鼾的根本原因，才能对症治疗，有更好的效果。

二、加强自身锻炼

打鼾通常是由呼吸系统堵塞引起的。比如感冒的时候，很多人睡觉的时候都会打鼾，所以在日常生活中，不妨多运动，锻炼呼吸道转换气体的能力，增强身体的免疫力。因肥胖而经常打鼾的人也可以通过运动减肥，减少打鼾次数。

三、规律饮食

因为肥胖者的喉咙会更厚，更容易打鼾。饮食中要注意清淡饮食。高脂肪、高胆固醇的食物要少吃才能减肥。而在日常生活中，我们需要多吃蔬菜和水果，补充身体的营养，减少体内的脂肪，从而防止打鼾。

四、有良好的生活习惯

经常吸烟喝酒的人也容易打鼾，喝酒吸烟会对身体产生很大的影响。吸烟进入体内，尼古丁侵入体内血液，容易导致肺气肿，导致打鼾更严重。只有保持良好的生活习惯，才能防止打鼾。