睡不好怎么调理神经衰弱

神经衰弱是神经功能性疾病之一，和长时间压力过大、大脑疲劳、精神兴奋、睡不好等原因有关。患者会出现容易惊醒、记忆力减退、身体容易疲劳、注意力不集中等症状，需要到医院完善好各项检查，再用正确的方式调节。

1、做好自我调节

神经衰弱发展速度比较缓慢，需要很长一段时间治疗。如果本身学习压力大或工作压力大，一定要注意劳逸结合，保证充足的睡眠时间，这样才能提高工作或学习效率。同时要对自己有正确的认知，每天保持愉快的心情，当压力很大的时候，也要学会自我疏导。

2、药物缓解

睡不好神经衰弱一般建议用泡脚、运动、按摩的方式缓解。但当症状很严重时就要使用药物治疗，但需要在医生指导下合理用药，不能自己胡乱增加或减少药物使用剂量，否则会对治疗效果造成影响。

3、适度运动锻炼身体

每天坚持运动锻炼可以强身健体，还能排除生活中的不良情绪以及压力，能让神经衰弱引起的睡眠质量差得到改善。但是运动量要在合理的范围之内，如果有其他疾病存在，就不要做剧烈运动，以免对健康造成更加不利的影响。

4、适当按摩

如果平时长时间处在紧绷状态或过度用脑，会出现头痛、头晕等症状，在非疾病条件情况下出现这些症状，大多是神经衰弱造成的。可以通过适当按摩来改善血液循环，让不舒服的症状得到改善，具体的按摩方法是两手手掌放在头部两边，同时用力按揉一分钟到两分钟左右。另外，可以每天晚上睡觉之前泡脚，能促进局部血液循环，对神经衰弱症状有改善作用。