神经衰弱吃什么好？

神经衰弱是我们都听说过的一种疾病，一般在我们的印象中，患上这种疾病会有头痛的症状，其实还有很多症状。

神经衰弱吃什么好？

1.色氨酸食物-帮助降低兴奋度

如小米粥、南瓜籽、豆腐、豆腐皮、虾、海藻、黑芝麻等食物富含色氨酸，色氨酸能代谢产生5-羟色胺，帮助抑制中枢神经系统兴奋，产生一定的疲劳，也能进一步转化褪黑素，发挥镇静和诱导睡眠的作用。

2.经常吃含钙和镁的食物——帮助放松神经

许多食物有放松大脑的作用，如牛奶、核桃等，这些都是天然的放松食物，但也有镇静的作用。许多睡眠不好的人会喝牛奶来缓解，所以神经衰弱会导致失眠，您可以在睡觉前喝一杯牛奶。坚果还含有更多的镁，但也可以缓解神经衰弱、失眠、多梦等症状。

3.维生素B帮助消除易怒的食物

如全麦食品，如大麦、燕麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等富含维生素B族，能调节新陈代谢，增强神经系统，帮助消除烦躁，促进睡眠。