当前位置: 首页 疾病科普 内科 神经内科

揭!女人腰膝酸软多梦的真实原因

发布者:东方青木 时间:2024-10-20 16:43

肾虚的女人容易早早地表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状,而肾阴虚的女性心情容易烦躁,注意力难以集中,且常常失眠、做梦,还常常感到腰膝酸软,下面就跟着小编一起来了解下吧。

女人腰膝酸软多梦的原因

女人腰膝酸软根本在于肾虚,可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立,重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症。

劳损指体力负担过重,或长期从事同一固定姿势的工作(使用电脑、开车等),久之会损伤肾气,导致肾精不足。而肾阴虚的女性心情容易烦躁,注意力难集中,晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦,睡眠质量不高。

女人腰膝酸软多梦怎么调理

1、做多缓和运动

肾虚的女人要多做运动,不是叫您去做消耗巨大能量的无氧运动,也不是叫您去做考验耐力的有氧练习,而是平缓的、夹带着安逸平和的传统运动方式。

强肾操,全身放松,口唇徽闭,心神合一,闭目,然后使上下牙齿有节奏的互相叩击,铿锵有声,刚开始锻炼时,可轻叩20次左右,随着锻炼的不断进展,可逐渐增加叩齿的次数和力度。

口唇轻闭,舌在舌根的带动下在口内前后蠕动。当津液生出后要鼓漱有声,共36次。舌在口腔内舔摩内侧齿龈,由左至右、由上至下为序划两个9圈。然后,舌以同一顺序舔摩外侧齿龈两个9圈,共计36圈。

两足平行,足距同肩宽,目光平视,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开,脚跟提起,连续呼吸9次不落地。

2、饮食调理

每天早餐一定要吃,而且要吃容易消化又营养丰富的食物,比如:隔天早餐煮一顿红薯煲粥吃,隔天早餐煮一顿山药和瘦肉煲粥吃,隔天早餐煮一顿排骨粥吃,隔天早餐煮一顿枸几红枣筒骨粥吃,隔天早餐煮一顿鱼粥吃,隔天早餐煮一顿白背菜鸡蛋粥吃。

到了中午营养依然不能拉下,这时候得选择多样,也就是说最少要吃两种菜,比如:青菜、鸡肉煲汤,南瓜炒瘦肉,茄子炒瘦肉,西红柿炒蛋,清蒸鱼等。

相关标签: 女人 真实

相关阅读

  • 颈椎压迫手麻如何锻炼最好的方法
    颈椎压迫手麻如何锻炼最好的方法
    颈椎压迫导致手麻可通过颈部肌肉强化、姿势调整、牵引训练、热敷放松、低强度有氧运动等方式缓解。症状持续或加重需及时就医。1、颈部肌肉强化:通过抗阻力训练增强颈深屈肌和伸肌群稳定性。推荐用弹力带进行头部前 ...
    02-07
  • 大小便失禁能治好吗
    大小便失禁能治好吗
    大小便失禁通常可以治好,具体治疗效果与病因、病情严重程度以及治疗方式有关。大小便失禁可能与盆底肌松弛、神经系统损伤、泌尿系统感染、直肠脱垂、糖尿病等因素有关。建议及时就医,明确病因后针对性治疗。盆底肌 ...
    02-07
  • 背部劳损疼痛怎么治疗
    背部劳损疼痛怎么治疗
    背部劳损疼痛可通过热敷、药物治疗、物理治疗、中医调理、手术治疗等方式缓解。背部劳损疼痛通常由肌肉过度使用、姿势不良、外伤、椎间盘退行性变、强直性脊柱炎等原因引起。1、热敷热敷适用于轻度肌肉劳损引起的疼 ...
    02-07
  • 大腿外侧肌肉萎缩怎样锻炼
    大腿外侧肌肉萎缩怎样锻炼
    大腿外侧肌肉萎缩可通过股四头肌等长收缩训练、直腿抬高练习、侧卧髋外展运动、器械抗阻训练、水中行走等方式改善。肌肉萎缩通常由神经损伤、废用性萎缩、营养不良、激素水平异常、遗传性疾病等因素引起。1、等长收 ...
    02-07
  • 帕金森综合症吃什么食物
    帕金森综合症吃什么食物
    帕金森综合征患者可以适量吃富含优质蛋白的食物、富含抗氧化物质的食物、富含膳食纤维的食物、富含维生素B6的食物以及富含欧米伽3脂肪酸的食物。建议患者及时就医,在医生指导下进行饮食调理。一、食物1、富含优质蛋 ...
    02-07
  • 尿道排尿刺痛流脓是怎么回事
    尿道排尿刺痛流脓是怎么回事
    尿道排尿刺痛流脓可能由淋病、非淋菌性尿道炎、尿路感染、尿道结石、尿道损伤等原因引起,可通过抗生素治疗、镇痛消炎、手术取石、局部护理等方式治疗。1、淋病淋病由淋球菌感染引起,表现为尿道口流脓伴排尿灼痛。 ...
    02-07
  • 浑身无力爱睡觉是什么原因
    浑身无力爱睡觉是什么原因
    浑身无力爱睡觉可能与睡眠不足、贫血、甲状腺功能减退、抑郁症、慢性疲劳综合征等原因有关。该症状通常表现为精神萎靡、体力下降、嗜睡等,需结合具体病因采取干预措施。1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致身体 ...
    02-07
  • 吃阿司匹林能导致脑出血吗
    吃阿司匹林能导致脑出血吗
    长期或过量服用阿司匹林可能增加脑出血风险,但规范用药下风险较低。阿司匹林通过抑制血小板聚集发挥抗凝作用,可能影响凝血功能,尤其对存在高血压、脑血管畸形等基础疾病的人群需谨慎。阿司匹林作为抗血小板药物, ...
    02-07
  • 神经偏头痛怎么治或缓解疼痛
    神经偏头痛怎么治或缓解疼痛
    神经偏头痛可通过药物治疗、物理疗法、生活方式调整、心理干预和中医调理等方式缓解疼痛。神经偏头痛通常由血管异常收缩、神经递质紊乱、遗传因素、环境诱因和内分泌变化等原因引起。1、药物治疗:急性期可选用曲普 ...
    02-07
  • 胎儿后颅窝池正常高值
    胎儿后颅窝池正常高值
    胎儿后颅窝池正常高值通常指超声测量值在8-10毫米之间,属于临界状态,多数情况下会自然吸收,无须特殊干预。后颅窝池增宽可能与胎儿中枢神经系统发育异常、染色体异常或单纯性脑脊液循环暂时性延迟有关,建议定期复 ...
    02-07