当前位置: 首页 疾病科普 内科 神经内科

健身后头晕是什么原因?健身后头晕怎么缓解?

发布者:十里桃花 时间:2023-11-2 08:34

保持锻炼需要每天坚持,或者是确定锻炼的时间,做好坚持工作,这是对养生保健很重要的一项选择。运动是很多人的爱好,也是大家健身的一种方法。对保健身体来说,经常的运动对大家的身体会有更好的改善,还能增强大家的体质。剧烈运动以后,大家要注意做好这几件事情,也是预防运动损伤的关键点。很多人在运动以后,就会出现头晕的情况,那么健身后头晕是什么原因?健身后头晕怎么缓解?。

健身后头晕是什么原因

1、缺乏运动锻炼

平时根本不参加运动锻炼或少运动的人,没有体能基础,一旦从事剧烈的运动,就会出现身体器官和部位不能适应的情况,就容易导致出现头晕目眩的现象,甚至还会出现脸色苍白、恶心、气喘等症状。

2、体内热量不足

有些人在运动之后感到头晕,是由于运动性低血糖引起的。在饥饿状态下运动或是在过热过冷的环境中运动,会使得体内的热量供应不足,血糖含量下降,导致运动后出现头晕的情况。

3、运动量过大

像这样的运动量是不是第一次尝试呢?如果是的话,就证明的您的头晕是由于运动量过大缺氧导致的。这时人体要开始调整运动强度,一步步来,不要做过激身体不能适应的项目。可是,如果这样的大运动量不是您第一次尝试,这种运动量太大的缺氧就可以排除了。

4、身体状态不佳

有时病后过早参加激烈运动,疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛,都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。所以,病后,身体不太舒服时莫急于做运动,更不要做过激的运动项目。

5、体内盐水失衡

人的体内如果盐水失衡的话,也极有可能造成头晕想吐的。您要先审视一下自己平常的饮食,是不是控盐比较严重?如果是的话,这一次的出汗太多是会导致头晕想吐。

健身后头晕怎么缓解

1、加强体育锻炼

加强体育锻炼,可以使原本虚弱的身体变强壮,这样对预防运动时头晕有助。另外,在进行运动之前应该先做好热身准备,不要一下子就进入到激烈的运动当中。如果将要参加一些长时间的运动,或者是比赛等,应该提前给机体不足能量,以免运动中能量不足导致头晕。还有就是有过度疲劳症的应该及时地进行治疗,然后再参加运动。

2、及时补充糖分

(1)、巧克力

运动后,要恢复体力,此时人体同样非常需要补充糖分。而适量的巧克力可以保持体内血糖的稳定,预防低血糖,促进体力恢复,同时补充人体在运动中消耗的能量,延缓疲劳的出现。

(2)、香蕉

很多健身的朋友喜欢在健身前后吃一根香蕉,其实这种做法是十分正确的。香蕉富含维生素和矿物营养素,容易消化吸收,而且对瘦身也有很大作用,可以说是超级健身水果。

经常健身有什么好处

1、健身可以让您拥有一个健美的体型

肌肉饱满而不臃肿,线条匀称,充满着健与美的感觉。

2、健身可以让您全身充满力气

虽然现在不是一个依靠体力而存活的时代,但是您在家难免要提桶水吧,难免旅行的时候要提个箱子吧。健身的您对这些体力活可以轻松应对。

3、健身可以降低您得病的几率,健身可以提高您身体的恢复力

我坚持健身锻炼已有4年,身体抵抗疾病的能力是越来越好。近几年几乎没有感冒过,即使感冒嗓子稍有不适,睡一觉第二天就好,绝不会影响日常饮食生活。

4、健身可以缓解您的衰老

无药物健身是可以缓解一个人的衰老的。最重要的一点,刺激我们的肌肉,尤其是胸大肌,可以促进一个男性的雄性激素分泌。当男人变老的话,他的雄性激素的分泌是减少的,健身锻炼可以弥补这一点。

相关标签: 头晕 健身

相关阅读

  • 脑炎后遗症是什么病
    脑炎后遗症是什么病
    脑炎后遗症是指病毒、细菌等病原体感染脑实质后,因炎症损伤遗留的持续性神经功能障碍,常见表现包括认知障碍、运动障碍、癫痫发作等。脑炎后遗症可能与神经元损伤、免疫反应异常、脑组织瘢痕形成等因素有关,通常需 ...
    10-23
  • 小孩头痛头晕恶心想吐怎么办
    小孩头痛头晕恶心想吐怎么办
    小孩头痛头晕恶心想吐可通过调整休息姿势、补充水分、调整饮食、物理降温、药物治疗等方式缓解,通常由睡眠不足、低血糖、胃肠型感冒、中暑、偏头痛等原因引起。1、调整休息姿势:让孩子平卧或半卧位,头部垫高15-30 ...
    10-23
  • 胃部疼痛去医院挂什么科
    胃部疼痛去医院挂什么科
    胃部疼痛通常建议挂消化内科,可能与胃炎、胃溃疡、胃食管反流病、功能性消化不良、胃癌等因素有关。1、消化内科胃部疼痛最常见于消化系统疾病,消化内科是首诊科室。胃炎患者可能出现上腹隐痛、饱胀感,胃溃疡多表 ...
    10-23
  • 老人背部疼痛怎么办
    老人背部疼痛怎么办
    老人背部疼痛可通过热敷理疗、适度运动、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。背部疼痛通常由肌肉劳损、骨质疏松、脊柱退行性变、椎间盘突出、内脏疾病反射痛等原因引起。1、热敷理疗使用40-45℃热毛巾或电热毯 ...
    10-23
  • 四十岁的女人头晕呕吐怎么回事
    四十岁的女人头晕呕吐怎么回事
    四十岁女性头晕呕吐可能由良性阵发性位置性眩晕、贫血、前庭神经元炎、高血压或偏头痛引起,可通过体位训练、补铁治疗、抗眩晕药物、血压控制及止痛药物等方式缓解。1、耳石症:良性阵发性位置性眩晕耳石症是常见病 ...
    10-23
  • 40岁脑出血能恢复正常吗
    40岁脑出血能恢复正常吗
    40岁脑出血患者能否恢复正常主要取决于出血量、损伤部位及康复干预时机,多数患者通过系统治疗可部分或完全恢复功能,主要影响因素包括早期溶栓治疗、血肿清除手术、神经功能康复训练、并发症防控以及心理支持。1、 ...
    10-23
  • 脑起搏器手术费用要多少
    脑起搏器手术费用要多少
    脑起搏器手术一般需要10万元-30万元,具体费用可能与手术方式、植入设备型号、术后管理等因素有关。脑起搏器手术费用主要分为设备费用和手术费用两部分。设备费用通常在8万元-25万元,进口设备价格较高,国产设备价 ...
    10-23
  • 小儿睡眠癫痫需要做手术吗
    小儿睡眠癫痫需要做手术吗
    小儿睡眠癫痫通常不建议首选手术治疗,治疗方案需根据发作类型、频率及药物控制效果综合评估。主要干预方式包括抗癫痫药物治疗、生酮饮食调节、神经调控治疗、病因针对性治疗以及手术评估。1、药物治疗:多数睡眠癫 ...
    10-23
  • 大腿小腿肌肉萎缩怎么锻炼
    大腿小腿肌肉萎缩怎么锻炼
    大腿小腿肌肉萎缩可通过主动抗阻训练、神经肌肉电刺激、平衡功能训练、水中运动疗法、渐进性负重练习等方式改善。肌肉萎缩通常由神经损伤、长期制动、营养不良、激素水平异常、遗传性疾病等原因引起。1、主动抗阻训 ...
    10-23
  • 肾上腺结节能引起头晕恶心吗
    肾上腺结节能引起头晕恶心吗
    肾上腺结节可能引起头晕恶心。肾上腺结节导致不适症状主要与激素分泌异常、结节体积压迫、合并高血压、电解质紊乱以及心理因素有关。1、激素分泌异常:功能性肾上腺结节可能过量分泌醛固酮、皮质醇或儿茶酚胺等激素 ...
    10-23