头晕、小中风都跟它有关？5招让斑块缩小！

几乎每一个动脉血管都有可能长斑块，特别是颈动脉斑块最常见且危害大。中老年人、肥胖或超重者、高血压以及长期吸烟者易出现颈动脉斑块。一旦斑块脱落就会堵塞脑部血管，使得大脑缺血缺氧，甚至会诱发脑梗死。大多数斑块可逆转，可通过生活干预和用药的方式来让斑块体积缩小和稳定。

颈动脉斑块有哪些症状?

1、头晕

血管中有斑块会使得血液量减少，大脑得不到足够血液滋养，易造成脑供血不足，其主要症状是头晕、睡眠质量差和昏沉等。

2、小中风症状

颈动脉斑块会造成局部脑缺血，这是短暂性的神经功能障碍，能逆转。其主要症状是突然出现一侧肢体无力、说话不清晰、看物体时有重影等，一般持续几分钟左右就能缓解。

如何让斑块缩小?

1、调节饮食

采取少盐、少糖和少脂的饮食原则，多吃新鲜蔬菜和水果、五谷物和杂豆类以及海鲜类，以橄榄油当做烹调油，少吃红肉和加工肉制品。严格控制精制碳水化合物以及饱和脂肪酸摄入，适当补充膳食纤维、烟酸和无机盐等。

2、戒烟

吸烟是诱发高血压的主要因素，高血压又会诱发动脉粥样硬化，因此应远离香烟和二手烟。

3、维持正常体重

大多数肥胖或超重者出现不同程度的内分泌紊乱，同时伴有高甘油三酯和高胆固醇，易出现动脉硬化。因此应均衡饮食，多运动来控制体重，把体重指数控制在18.5~23.9之间。

4、多运动

每天有30分钟以上的有氧运动，如慢跑、骑自行车、快步走、跳绳以及打球等，一周需坚持4~5次;一周搭配2~3次力量性训练，如仰卧起坐、深蹲或平板支撑等，能消耗体内多余热量，降低坏胆固醇和甘油三酯水平，斑块有可能会逆转。不过，不能做剧烈运动，如跑马拉松或百米冲刺等，以免损伤血管。

5、药物治疗

在医生指导下选择合适的降血脂药，尽可能把坏胆固醇水平控制在1.8毫摩尔以下，严格按照医嘱用药，不能擅自停药。

温馨提示

遗传、三高、运动不足、不合理的饮食结构、吸烟酗酒以及肥胖等都是诱发斑块的主要因素，因此应积极控制和远离以上危险因素。大于55岁、三高患者、肥胖或超重者、烟民以及经常酗酒者，应定期去医院做颈动脉超声检查。