当前位置: 首页 疾病科普 内科 肾内科

肾虚锻炼什么运动好 推荐五种改善肾虚运动

发布者:秋月白 时间:2023-8-7 14:58

肾虚的朋友往往会选择合适的运动方式来帮助自己改善症状,因为在他们看来这样的方式才是真正健康而且可以帮助自己达到改善肾虚状态的,那么,肾虚锻炼什么运动好呢?小编了解以后得知了五大可以帮助改善肾虚的运动,一起来看这五大运动分别是什么。

第一、缩肛功

让自己平卧或者站好,让自己全身处于放松的状态之下,在呼气的时候要做缩肛的运动,在呼气的时候要让自己处于放松的状态之下,每天坚持做三十次左右,早晚做即可,它可以很好的帮助解决因为肾气不足导致的阳痿早泄问题。

第二、强肾操

让自己的双脚呈现出平行站立,双脚的间距要跟自己的肩部宽度一致,让自己的目光看着前面,双臂下垂贴在裤缝位置,让自己的脚跟提起来,然后呼吸九次保证不落地,接着吸气让给自己弯曲膝盖并且做下蹲动作,两手慢慢的向前,户口对准自己的脚踝,当手接近地面的时候可以稍微用力来抓成拳,接着憋气让自己站起来,双手下垂并且握紧,呼气让自己的身体呈现出立正的姿势,手臂朝外拧,拳心向前,让自己的手肘从两边来挤压自己的软肋,同时要让自己的身体跟脚跟往上提,同时要做提肛动作。

第三、刺激脚心

大家都知道在我们脚心位置有一个穴位叫做涌泉穴,相关的中医认为这个穴位其实是一些污浊之气下降的地方,如果经常按摩这个位置的话就能够很好的帮助达到补肾效果。

第四、腰部按摩

让自己的两只手掌对搓到手心发热,然后放在自己腰部位置,手掌向着皮肤来按摩自己的腰部,一直到有发热的感觉,每天早晚坚持做一次,可以很好的帮助补肾。

第五、太极拳

太极拳是一个以腰部作为枢纽的缓慢运动,比较适合本身体质比较虚弱的人群来练习,经常活动腰部能够让气血变得畅通,这样也可以让肾气得到很好的充养效果,另外,如果你因为肾虚而出现腰无力情况,也可以尝试利用它来改善。

肾虚锻炼什么运动好?上面这五个运动都可以在很大程度上改善自己的肾虚状态,如果你希望自己能够避免被肾虚问题带来的一些负面影响所困扰,那么,不妨尝试选择适合的运动来帮助自己改善问题。

相关标签: 肾虚 运动

相关阅读

  • 肝肾综合征是什么病,能治愈吗
    肝肾综合征是什么病,能治愈吗
    肝肾综合征是肝硬化晚期常见的功能性肾衰竭,治愈可能性取决于疾病分期和基础肝病控制。治疗方式主要有病因治疗、血管活性药物、血液净化、肝移植及对症支持,通常由门脉高压、肾血管收缩、全身炎症反应、内毒素血症 ...
    05-07
  • 尿液混浊还有白色沉淀物是怎么回事
    尿液混浊还有白色沉淀物是怎么回事
    尿液混浊伴白色沉淀物可能由尿路感染、结晶尿、乳糜尿、前列腺炎或饮食因素引起,需结合具体症状判断病因。1、尿路感染:细菌侵入尿路导致炎症反应时,尿液中可见脓细胞和脱落上皮细胞形成的白色絮状物。常见伴随尿 ...
    05-07
  • 尿路感染左氧氟沙星一次吃几粒
    尿路感染左氧氟沙星一次吃几粒
    尿路感染使用左氧氟沙星需严格遵医嘱,具体剂量需根据感染严重程度、患者肝肾功能等个体情况调整。1、剂量原则:左氧氟沙星治疗尿路感染的常规剂量为每日一次,但单次服用粒数需结合药品规格(如250毫克或500毫克片 ...
    05-07
  • 老年人肾切除一个对身体有影响吗
    老年人肾切除一个对身体有影响吗
    老年人单侧肾切除后身体可能通过代偿机制适应,但需关注肾功能储备下降、代谢负担增加等问题。主要影响包括残余肾脏代偿性肥大、电解质平衡调节压力增大、感染风险升高、心血管负荷加重、骨质疏松加速。1、残余肾代 ...
    05-07
  • 哪些不良生活方式会导致尿毒症
    哪些不良生活方式会导致尿毒症
    尿毒症可能由长期高血压控制不佳、糖尿病未规范管理、长期滥用镇痛药物、长期高盐高蛋白饮食、长期吸烟酗酒等不良生活方式引起。1、高血压失控:长期未控制的高血压会持续损伤肾小球毛细血管,导致肾小球硬化。当肾 ...
    05-07
  • 尿蛋白质1+是什么意思代表着什么
    尿蛋白质1+是什么意思代表着什么
    尿蛋白质1+通常表示尿液中有微量蛋白质,可能由生理性因素或病理性因素引起。尿蛋白质1+的临床意义主要有生理性蛋白尿、泌尿系统感染、慢性肾病早期、高血压肾损害、糖尿病肾病等因素。1、生理性蛋白尿:剧烈运动、 ...
    05-07
  • 尿酸高是什么意思有什么危害
    尿酸高是什么意思有什么危害
    尿酸高是指血液中尿酸浓度超过正常范围,可能引发痛风、肾结石、慢性肾病等疾病。尿酸高的危害主要有痛风性关节炎、肾功能损害、心血管疾病风险增加、代谢综合征关联、关节与组织沉积。1、痛风性关节炎:尿酸结晶沉 ...
    05-07
  • 发现肾钙盐沉积是什么意思
    发现肾钙盐沉积是什么意思
    肾钙盐沉积指尿液中钙盐结晶在肾脏组织异常积聚,可能由代谢紊乱、尿路梗阻、药物因素、遗传性疾病或慢性肾病等原因引起。1、代谢紊乱:高钙血症或高尿钙症是常见诱因。甲状旁腺功能亢进会导致血钙升高,维生素D过量 ...
    05-07
  • 尿蛋白质1+是什么意思 代表着什么
    尿蛋白质1+是什么意思 代表着什么
    尿蛋白质1+通常提示尿液中出现微量蛋白,可能由生理性因素或病理性因素引起,主要与剧烈运动、发热、泌尿系统感染、肾小球疾病、高血压肾病等因素有关。1、生理性因素:剧烈运动、长时间站立或发热可能导致暂时性蛋 ...
    05-07
  • 尿路结石患者饮食吃什么好
    尿路结石患者饮食吃什么好
    尿路结石患者饮食需根据结石成分调整,主要推荐低盐低脂饮食、增加水分摄入、控制草酸钙摄入、限制高嘌呤食物、适量补充钙质。1、低盐低脂饮食:每日食盐摄入不超过5克,避免腌制食品及加工肉类。高盐饮食会增加尿钙 ...
    05-07