当前位置: 首页 疾病科普 内科 肾内科

肾虚适合什么运动 五大运动告别肾虚

发布者:就是小北 时间:2023-8-8 12:16

对于男性朋友来说,最担心的就是患有了肾虚,一旦肾虚没有得到有效的控制,就会导致自己的性能力受到影响,因此很多的男性朋友都在寻找如何预防肾虚的方法,使我们可以在生活中做好预防也可以缓解肾虚的现象,一起来了解一下肾虚适合什么运动。

肾虚适合什么运动

一、每天搓脚心

两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

二、每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次)

1、两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。

2、足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

3、憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。

4、呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。

三、每天做缩肛运动

全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

四、每天腰部按摩

两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

五、每天打太极

练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

了解肾虚适合什么运动?希望男性朋友可以经常性的使用着一些方法,这些方法都能够有效的帮助我们缓解肾虚,希望大家一定要经常性的使用,只有长时间的坚持下来,才能够让男性的肾虚现象得到全面的改善,这一点,男性朋友们必须要了解。

相关标签: 肾虚 运动

相关阅读

  • 肾盂肾炎腰疼和普通腰疼的区别在哪儿
    肾盂肾炎腰疼和普通腰疼的区别在哪儿
    肾盂肾炎引起的腰痛与普通腰痛主要区别在于疼痛性质、伴随症状和病因。肾盂肾炎腰痛多为持续性钝痛或胀痛,常伴有发热、尿频尿急等泌尿系统症状;普通腰痛多为肌肉劳损或腰椎问题导致,疼痛性质多样且通常无全身症状 ...
    10-26
  • 慢性肾炎分型的临床症状
    慢性肾炎分型的临床症状
    慢性肾炎的临床症状根据分型不同有所差异,主要表现包括蛋白尿、血尿、水肿、高血压和肾功能减退。常见分型有系膜增生性肾炎、膜性肾病、局灶节段性肾小球硬化、膜增生性肾炎和IgA肾病。1、蛋白尿:蛋白尿是慢性肾炎 ...
    10-26
  • 女肾功能不全有什么症状有哪些危害
    女肾功能不全有什么症状有哪些危害
    女性肾功能不全早期可能出现夜尿增多、乏力等症状,随着病情进展可发展为贫血、水肿甚至尿毒症。肾功能不全的危害主要包括电解质紊乱、心血管疾病风险增加、骨骼病变、神经系统损害及代谢性酸中毒。1、夜尿增多:肾 ...
    10-26
  • 肾囊肿对人身体有什么危害
    肾囊肿对人身体有什么危害
    肾囊肿多数属于良性病变,但可能引发腰痛、感染、肾功能损害等危害。主要风险包括囊肿增大压迫周围组织、继发尿路感染、高血压、肾功能不全及罕见情况下的癌变。1、压迫症状:直径超过5厘米的肾囊肿可能压迫肾实质或 ...
    10-25
  • 肾病综合征是不是不能吃太饱
    肾病综合征是不是不能吃太饱
    肾病综合征患者需控制饮食量,避免过饱。过量进食可能加重水肿、升高血压、增加蛋白尿、影响药物代谢、加重肾脏负担。1、加重水肿:过量进食会导致钠离子摄入增加,体内水分潴留加剧。肾病综合征患者本身存在低蛋白 ...
    10-25
  • 肾病综合征四个症状
    肾病综合征四个症状
    肾病综合征主要表现为大量蛋白尿、低蛋白血症、水肿和高脂血症四个典型症状。1、大量蛋白尿:尿液中蛋白质含量显著增加是肾病综合征的核心特征,24小时尿蛋白定量通常超过3.5克。这是由于肾小球滤过屏障受损导致血浆 ...
    10-25
  • 肾囊肿到底能不能吃蛋白质呢
    肾囊肿到底能不能吃蛋白质呢
    肾囊肿患者可以适量摄入优质蛋白质,但需根据肾功能调整摄入量。蛋白质选择需考虑囊肿类型、肾功能状态、尿蛋白水平、并发症风险及个体代谢差异五大因素。1、囊肿类型:单纯性肾囊肿通常不影响蛋白质代谢,每日每公 ...
    10-25
  • 肾病综合征水肿类型包括什么
    肾病综合征水肿类型包括什么
    肾病综合征的水肿类型主要包括凹陷性水肿、非凹陷性水肿、局部性水肿、全身性水肿和体位性水肿。1、凹陷性水肿:按压皮肤后出现明显凹陷且恢复缓慢,常见于低蛋白血症导致的血管内胶体渗透压降低。这类水肿多从眼睑 ...
    10-25
  • 肾病综合征小女孩能治好吗能活多久
    肾病综合征小女孩能治好吗能活多久
    肾病综合征多数患儿通过规范治疗可获得长期缓解,生存期与常人无异。预后主要与病理类型、治疗反应、并发症控制等因素相关,微小病变型肾病患儿90%对激素治疗敏感,而局灶节段性肾小球硬化等类型可能需长期管理。1、 ...
    10-25
  • 肾病综合征水肿严重吗能活多久
    肾病综合征水肿严重吗能活多久
    肾病综合征的水肿程度与预后差异较大,多数患者通过规范治疗可长期生存。水肿严重程度主要与低蛋白血症水平、并发症控制情况、病理类型、治疗响应性及基础疾病管理等因素相关。1、低蛋白血症:血浆白蛋白低于30g/L时 ...
    10-24