怎样自我保护前列腺？

前列腺疾病的发病率很高，尤其见于酗酒者、过度纵欲者、性淫乱、司机、外地打工人员、大中专学生机免疫力低下等人群。日常生活中的不良习惯是诱发前列腺疾病的高位因素，所以，在日常生活中学会合理、科学地自我调节是预防前列腺疾病的重要措施。

前列腺解剖图

1、积极治疗全身各器官的感染和前列腺的继发感染。例如，包皮过长、包茎是导致慢性细菌性前列腺炎的常见病因之一，因此对于包皮过长或包茎患者，及时进行包皮环切术可减少病原微生物对于前列腺的感染。近些年，由于性传播疾病的增加导致慢性前列腺炎的发病率也明显增高，及时、彻底治疗性传播疾病有利于预防前列腺炎的发生。

2、性生活要有规律。把握有节制有规律的性生活或掌握适度的手淫频率，定期排放前列腺液，可以缓解前列腺的胀满感，附近前列腺液的不断更新，有助于前列腺功能的正常发挥和前列腺功能异常的康复。但性生活或手淫过频，容易造成前列腺过度充血，诱发前列腺炎，例如“蜜月前列腺炎”就是由于频繁过度的性生活所诱发。所以，男性要学会有规律的性生活，把握一个合适的度。

3、避免酗酒和食用大量辛辣食物。酒类和辛辣食物对前列腺和尿道产生刺激，食用后可出现尿道不适和灼热感，并引起前列腺血管扩张、水肿和前列腺抵抗力下降。

4、不要长时间久坐或骑车。前列腺的位置决定了男性很大程度上是“坐”在前列腺上的，久坐或骑车可造成前列腺直接压迫使前列腺充血，前列腺液排泄困难。因此，长时间坐位，应适当起来动一动，对于前列腺非常有益。

5、注意局部保暖。保暖可使前列腺及精道内压力减低，平滑肌松弛，从而减少出口的阻力，让前列腺引流通畅。保暖还能够使组织含氧量增加，充血水肿状态得以恢复。

6、增强机体免疫力和抗病能力。生活规律、起居有常、坚持适当的体育锻炼，能改善血液循环，有利于局部炎症的吸收，增强机体的免疫力。腹部、大腿、臀部及会阴部的肌肉运动，前列腺得到按摩和功能调整，促进前列腺组织的血液循环和淋巴回流。此外，保持大便通畅、多饮水、多排尿、有利于前列腺分泌物的排出，有利于预防重复感染。

7、避免不必要的医疗检查和操作。不必要的、过于频繁或手法过重的前列腺按摩、留置尿管等是造成前列腺炎的重要原因。必须留置尿管者，预防性使用抗感染药物，可减少前列腺炎发生的机会。

9、普及前列腺疾病的相关知识，如如何保护前列腺、如何调整饮食习惯和生活方式，对于减少前列腺疾病的发生至关重要。

8、培养健康的心态，获得心境平和和宁静有利于疾病的发生和康复。