六个原因可能会引起抽筋 请做三件事预防抽筋的发生

出现过抽筋现象的人，估计对这种体验没什么好感。抽起来，肌肉不由得过度收缩，疼痛无法忍受，缓和后也要在一两天内恢复疼痛。

在医学上，抽筋被称为肌肉痉挛，由神经肌肉异常兴奋引起。通常有夜间肌肉、中暑肌肉、疾病性肌肉的几种类型，其中夜间肌肉和运动肌肉两者最常见。许多人对脚抽筋最常见的说法之一是缺钙，但抽筋的原因不仅仅是缺钙。

6个原因都可能会导致你抽筋

1、如果你觉得很冷，会刺激你的腿部肌肉，导致强缩和血管突然抽筋，寒冷也是抽筋最常见的直接诱因。

2、疲劳，很多人白天增加运动量后，晚上抽筋的概率更高。这是因为运动过度，特别是无氧运动，肌肉在短时间内持续收缩，相应的我们的身体会产生很多代谢废弃物，夜间紧张的肌肉没有改善。大量的酸性代谢产物不及时清理，会刺激我们的小腿抽筋。

3、体弱，特别是老年人、儿童、孕妇等，老年人肌肉力量、代谢功能差，吸收力减弱，钙流失明显，是夜间抽筋的高发生者。儿童和孕妇的体内钙因身体消耗过多的钙，血液中钙离子浓度过低时，肌肉也容易兴奋引起痉挛。

4、局部压迫，小腿部肌肉长时间压迫可能导致肌肉被动痉挛和供血不足。例如长时间将脚抵在床铺上，或者被子压于脚面等。

5、 血管原因，如果有动脉粥样硬化或者血栓的情况，那么血液循环则会受到影响。然后局部组织缺血缺氧，生理机能紊乱。走路时小腿肌麻木、疼痛、痉挛。严重时会持续疼痛，下肢动脉，特别是脚背动脉动弱或消失。的双曲馀弦值。

6、出汗过多，出汗量多，体内的液体和电解质也大量丢失。例如低钙、低钾、低镁。大量代谢废物堆积，内环境紊乱，容易发生痉挛。

如何预防抽筋？

1、驱寒保温:特别是在睡眠状态下，四肢远离心脏，保温对维持良好的血液循环有很大作用。血液流畅时，营养和氧气可以顺利进入身体肌肉细胞，形成代谢，减少抽筋的发生。

2、适当补钙:吃富含钙的食物，如虾皮、海带、豆类产品。保证营养均衡，补充足够的维生素d、e，适当晒太阳。

3、适量锻炼:运动要注意渐进，不要过度运动，不要突然剧烈运动。这样容易伤害我们的肌肉。应该定期规律运动，运动时也应该采取正确的方法。这比突击运动更安全健康。

另外，要注意自身的身体健康，改善血管问题，预防慢性疾病。尽量保持正常体重，清淡饮食。