当场跑步的好处

当场跑步是指在小空间、任何地方，在自己站的周围画圈，在同一个地方跑步，脚向上，使整个身体处于跑步的状态，不会太累，可以达到减肥的效果，刚开始跑步的人建议跑步15分钟，习惯后，可以慢慢增加运行时间。

一、原地跑步的好处

1、跑步可以使人体血流增快、血管弹性增强、血液循环改善。跑步时冠状动脉血流量比安静时增加10倍，即每分钟血流量达到1200~1400毫升。长期坚持慢跑的人，心肌营养明显改善，心肌增强，器官功能提高。

2、当场跑步可以提高跑步速度，当场跑步，对身体的能量消耗大，有减肥的效果。

3、每天坚持当场跑步，对高脂血症和高血压疾病有缓和效果。

4、原地跑步可以使人精力充沛，使人精神愉快，有利于改善神经系统功能，预防神经衰弱。

5、跑步可防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，预防冠心病、高血压、动脉硬化等疾病有缓解作用。

二、当场跑步注意事项

1、必须穿鞋跑步，不要光脚跑步，选择舒适、减震效果、尺寸适当的鞋子，保护脚，避免脚受伤。

2、鞋子里有鞋垫，在发挥良好的保护作用的同时，可以避免当场跑步时产生强烈的噪音影响居住。

3、出现不适应立即停止跑步，身体出现腹痛、腰痛，不要勉强跑步，应减轻跑步时间，调整状态后继续跑步。