脚扭伤了怎么办？

脚扭伤一般指踝关节扭伤，是关节和韧带损伤病中发病率最高的一种。踝关节处于脚与脚的连接处，可以说是人体负荷最大的关节，也是人体离地面最近的负荷关节。踝关节的状态决定了人体的日常行走和运动状态，踝关节周围有很多韧带，这些韧带的损伤也会带来扭伤脚的影响。

脚扭伤的原因

1、运动前不热身:脚在运动中扭伤的概率远远高于行走中扭伤的概率，但大部分运动时扭伤的原因是运动前不热身运动。

2、穿高跟鞋或厚底鞋:在女性群体中，高跟鞋经常扭伤脚，不平整的地面容易引起人体失衡，踝关节处于不稳定状态，扭伤。

脚扭伤怎么办

1、热敷和冷敷扭伤:扭伤一般不会出现伤口，但内部血管受损，会出现红肿疼痛。此时，建议使用冷敷或热敷方法来阻止受伤的血管流血，这有利于充血扩散和消除红肿。

2、正确按摩扭伤部位：按摩是促进血液循环，消除红肿最快速便捷的方法，但要注意不要用力过猛，以免加重病症。

4、合理用药:一般使用外用涂抹类药物，红肿状况9未消除时，可适当服用内用药物，辅助治疗。