当前位置: 首页 疾病科普 皮肤性病科 皮肤科

女人掉头发是缺什么营养

发布者:丁香姑娘 时间:2025-11-24 16:17

女性脱发可能与缺乏铁、锌、维生素D、蛋白质或B族维生素等营养素有关。脱发通常由营养缺乏、激素变化、遗传因素、精神压力或疾病等因素引起,可通过调整饮食、补充营养素、减轻压力等方式改善。

1、铁

铁元素不足可能导致缺铁性贫血,影响毛囊供氧,表现为头发稀疏易断。动物肝脏、红肉、菠菜等富含铁的食物有助于改善。若伴随乏力、面色苍白等症状,可遵医嘱使用复方硫酸亚铁叶酸片、琥珀酸亚铁片等补铁药物。

2、锌

锌参与蛋白质合成和细胞修复,缺乏时可能引起脱发和头皮干燥。牡蛎、牛肉、南瓜子等食物含锌丰富。严重缺乏时可遵医嘱服用葡萄糖酸锌口服溶液、蛋白锌等补充剂。

3、维生素D

维生素D缺乏可能影响毛囊周期,导致休止期脱发。适当晒太阳,食用三文鱼、蛋黄、强化乳制品可补充。必要时医生可能建议使用维生素D滴剂或维生素D2软胶囊。

4、蛋白质

长期蛋白质摄入不足会使头发变细软易脱落。每日需保证鸡蛋、鱼类、豆制品等优质蛋白摄入。严重营养不良时需在医生指导下使用肠内营养粉剂等医疗营养支持。

5、B族维生素

生物素、叶酸等B族维生素缺乏可能导致头皮油脂分泌异常。全谷物、坚果、深色蔬菜可提供丰富B族维生素。临床常用复合维生素B片、叶酸片等药物辅助治疗。

日常建议保持均衡饮食,避免过度节食,每周摄入15种以上食物。减少烫染、高温吹风等物理损伤,梳头时动作轻柔。若脱发量每日超过100根或持续超过3个月,或伴随头皮红肿、斑秃等症状,需及时就诊排查甲状腺疾病、多囊卵巢综合征等潜在病因。压力过大时可尝试冥想、瑜伽等放松方式,保证每日7-8小时睡眠。

相关标签: 女人 头发

相关阅读

  • 如何去除鼻子两旁的红血丝
    如何去除鼻子两旁的红血丝
    去除鼻子两旁的红血丝可通过日常护理、药物治疗、激光治疗等方式改善。红血丝可能与皮肤屏障受损、毛细血管扩张、玫瑰痤疮等因素有关。1、日常护理避免使用含酒精、香精的护肤品,选择温和的氨基酸洁面产品。洗脸时 ...
    02-06
  • 宝宝脸上有湿疹是什么原因形成的
    宝宝脸上有湿疹是什么原因形成的
    宝宝脸上湿疹主要由皮肤屏障功能不完善、过敏反应、环境刺激、遗传因素和微生物感染等原因引起。1、皮肤屏障弱:婴幼儿角质层较薄,皮脂分泌少,皮肤锁水能力差,易受外界刺激。表现为皮肤干燥脱屑,轻微摩擦即可导 ...
    02-06
  • 嘴巴无味是什么原因
    嘴巴无味是什么原因
    嘴巴无味可能由口腔干燥、营养缺乏、药物副作用、神经系统疾病、消化系统疾病等原因引起,可通过调整饮食、补充营养、更换药物、治疗原发病等方式改善。1、口腔干燥唾液分泌减少会导致口腔干燥,进而影响味觉感知。 ...
    02-06
  • 脸部接触性皮炎和激素脸一样吗
    脸部接触性皮炎和激素脸一样吗
    脸部接触性皮炎和激素脸不一样,两者属于不同类型的皮肤问题。脸部接触性皮炎是皮肤接触外界物质后发生的炎症反应,激素脸通常是指激素依赖性皮炎,因长期不当使用糖皮质激素类药物导致。脸部接触性皮炎主要由外界刺 ...
    02-06
  • 小孩头发不长是什么原因
    小孩头发不长是什么原因
    小孩头发不长可能与遗传因素、营养不良、微量元素缺乏、头皮疾病或内分泌异常等原因有关。建议家长观察孩子的饮食状况、头皮健康及生长发育情况,必要时就医检查。1、遗传因素若父母一方或双方头发稀疏或生长缓慢, ...
    02-06
  • 天疱疮复发的症状有哪些
    天疱疮复发的症状有哪些
    天疱疮复发时可能出现皮肤黏膜水疱、糜烂、疼痛等症状。天疱疮是一种慢性自身免疫性大疱性皮肤病,复发时主要有水疱破溃后形成糜烂面、皮肤瘙痒或灼热感、口腔黏膜损害、继发感染、全身乏力等表现。建议患者及时就医 ...
    02-06
  • 湿疹是什么原因造成的女性怎么治疗好
    湿疹是什么原因造成的女性怎么治疗好
    湿疹可能由皮肤屏障功能障碍、过敏反应、内分泌变化、精神压力、遗传因素等原因引起,女性可通过保湿修复、抗炎治疗、激素调节、心理疏导、免疫调节等方式改善。1、皮肤屏障功能障碍:皮肤角质层结构异常导致水分流 ...
    02-06
  • 脚底脱皮开裂是怎么回事
    脚底脱皮开裂是怎么回事
    脚底脱皮开裂可能与皮肤干燥、真菌感染、湿疹、接触性皮炎、掌跖角化病等因素有关,可通过保湿护理、抗真菌治疗、局部用药等方式改善。1、皮肤干燥长期缺水或环境干燥会导致脚底角质层水分流失,表现为脱屑、细纹状 ...
    02-06
  • 治疗颈部隐翅虫皮炎的方法有哪些
    治疗颈部隐翅虫皮炎的方法有哪些
    颈部隐翅虫皮炎可通过局部清洁、外用药物、口服药物、物理治疗、预防感染等方式治疗。隐翅虫皮炎通常由隐翅虫毒液刺激皮肤引起,表现为红斑、水疱、灼痛等症状。1、局部清洁立即用肥皂水或生理盐水冲洗患处,中和隐 ...
    02-06
  • 两个月头发能长多长
    两个月头发能长多长
    两个月头发一般能长1-2厘米,具体长度受遗传、营养、年龄等因素影响。头发生长速度主要由毛囊活性决定,健康成年人头发平均每月生长约0.5-1厘米。毛囊周期中,生长期持续2-6年,此时毛母细胞持续分裂促使角质蛋白堆 ...
    02-06