营养不良性脱发是什么

营养不良性脱发是指因蛋白质、维生素、矿物质等营养素摄入不足或吸收障碍导致的毛发脱落。主要表现有头发稀疏、发质干枯易断、生长缓慢等，常见诱因包括长期节食、消化吸收障碍、贫血等。

1、蛋白质缺乏

头发的主要成分是角蛋白，长期蛋白质摄入不足会导致毛囊萎缩。常见于极端节食、胃肠手术后人群，可能伴随指甲脆裂、肌肉流失。需通过鸡蛋、鱼肉等优质蛋白补充，严重者可遵医嘱使用复方氨基酸注射液。

2、铁元素不足

缺铁性贫血会减少毛囊供氧，引发弥漫性脱发。女性月经量过多、素食者易发，常伴面色苍白、乏力。可适量进食动物肝脏、菠菜，必要时使用右旋糖酐铁分散片或琥珀酸亚铁片。

3、锌元素缺乏

锌参与角蛋白合成，缺乏时出现头发细软易断。多见于挑食儿童、慢性腹泻患者，可能合并味觉减退。建议食用牡蛎、坚果，临床常用葡萄糖酸锌口服溶液治疗。

4、维生素B族缺乏

维生素B7（生物素）不足易导致头发干枯脱落，常见于长期服用抗生素者。全谷物、蛋黄等食物可补充，必要时使用复合维生素B片。

5、必需脂肪酸缺乏

亚油酸等脂肪酸缺乏会影响头皮油脂分泌，导致毛囊炎症性脱发。多见于严格低脂饮食人群，可增加深海鱼、核桃摄入，配合维生素E软胶囊辅助改善。

日常需保持均衡饮食，每日摄入畜禽肉50-75克、水产品40-75克，搭配深色蔬菜300-500克。避免过度烫染头发，梳头时选择宽齿木梳。若脱发持续超过3个月或伴随指甲凹陷、皮肤干燥等症状，建议至皮肤科进行毛发镜检查和血清营养素检测。哺乳期女性、术后患者等特殊人群应在营养师指导下制定膳食方案。