预防肾结石：从自身做起

现在越来越多的人患有肾结石。相关专家指出，这与现代人繁忙的工作、紧张的工作节奏等客观因素有关，也与他们的不良生活习惯密切相关。其中一些坏习惯是疾病的罪魁祸首。

肾结石的不良习惯是什么？

1、不吃早餐：现在许多办公室职员生活节奏快，长期不吃或不科学吃早餐，会导致胆汁长期沉积在胆囊中，影响胃酸分泌，胆汁排出，会削弱消化系统功能，诱发胃炎、胆汁、肾结石等，对健康危害严重。

2、缺乏饮用水和锻炼：现在许多办公室职员，尤其是女性比男性承受更大的竞争压力，长时间坐在办公室工作，缺乏锻炼，导致脂肪储存过多，有些人因为工作紧张，往往不能每天喝一次水，有些人根本不喝。

3、饮食不当：如果有些人喜欢吃糖，他们经常吃很多糖食物，这不仅容易导致肥胖，而且容易诱发肾结石。此外，大量食用含草酸的食物也是一个主要的禁忌。如果摄入过多的草酸食物，很容易导致尿路中草酸含量的增加，从而增加形成草酸钙结石的机会。

肾结石的早期症状

1、感染症状合并感染时可出现脓尿，急性发作时可出现畏寒、发热、腰痛、尿频、尿急、尿痛。

2、无症状多为肾盏结石，体检B超检查发现尿检阴性或少量红白细胞。

3、肾功能不全一侧肾结石引起梗阻，可引起肾积水和进行性肾功能下降；肾结石两侧或孤立肾结石引起梗阻，可发展为尿毒症。

4、在疼痛和血尿发作的历史上，沙粒或小结石可以随尿液排出。当结石通过尿道时，尿液流动被堵塞，尿道内有刺痛感。结石排出后，尿液流动立即恢复通畅，患者感到放松和舒适。

5、肾绞痛常为小结石，有镜下或肉眼血尿，肾脏疼痛明显。疼痛发作时，患者面色苍白，全身出汗，脉搏迅速微弱，甚至血压下降，常伴有恶心、呕吐、腹胀等胃肠道症状。

如何通过饮食预防肾结石

1、嘌呤限制：20%的草酸钙结石患者有高尿酸尿，作为肾结石的一种，40%的高尿酸尿患者同时伴有高钙尿和低柠檬酸尿。因此，嘌呤饮食应受到高尿酸血症和高尿酸尿的限制。

2、钙：每天600毫克：～800毫克。钙与肠道草酸结合形成草酸钙，随粪便排出，减少肠道草酸吸收和尿液排泄，减少形成肾草酸钙结石的机会。牛奶、豆类、坚果、凤尾鱼、虾和深绿色蔬菜都是富含钙的食物。

3、钠限制：钠摄入过多的钙排放量也会增加。持续高钙尿是肾结石最常见的独立危险因素，主要是由草酸钙结石引起的。因此，少吃钠和尿钙可以有效地防止肾结石的发生和复发。相反，镁可以减少肠道草酸的吸收和钙晶体的形成，绿色蔬菜、豆类、谷物、坚果和海鲜含有高镁。